【芳療小分享】告別過勞壓力 調適心情齊做快樂爸媽│荔枝孖媽

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香港工時冠絕全球,爸媽每天都忙碌加班,即使回到家,收到老闆whatsapp,都要打開電腦繼續工作,忙碌到深夜。根據專家分析,壓力太大有可能會引起自律神經失調,當身體出現體力下降、力不從心、疲累卻失眠,甚至產生憂鬱、躁鬱等情緒問題,就要及早檢查。大家平時要多加注意自己的身心狀態,如果長期飽受壓力,不單止生理會出現問題,連情緒亦會受影響。

【編按:作者為荔枝孖媽】

(VCG圖片)

可以的話,在工作時盡量不要長時間維持同一個姿勢,每小時就站起來走走,上班下班可以多走路取代部份的交通工具,把握每一個讓身體活動的機會。

如果你經常都會因為工作感到緊張,除了試試轉換自己的心態,亦可以嘗試用芳香療法來舒緩繃緊的情緒,以下一些簡單小方法跟大家分享:

1. 吸入Lavender薰衣草精油。如果在公司,可以在品質好的紙巾上面滴2-3滴Lavender薰衣草精油,用鼻子吸入。薰衣草精油可安撫焦慮、不安等負面情緒,調適過大的壓力。

2. 如果在持續性壓力下,不能集中,經常感到倦怠,就可以用Rosemary迷迭香精油及Lemon檸檬精油來強化記憶、提升活力。Rosemary迷迭香精油可以用來提振精神之餘,還可以活化腦細胞,轉換停滯不前的低迷情緒。

3. 睡前可以先讓自己在浴缸浸個舒服的熱水浴,浸浴時可用Marjoram馬鬱蘭精油。Marjoram馬鬱蘭精油有放鬆情緒的作用,有助化解精神上的壓力,緩解日常因忙碌而造成的負面情緒。如果是對自己有過高的要求,身心已經出現不適的情況,除了諮詢專業意見,Marjoram馬鬱蘭精油亦可以幫助我們放下執著,支援神經系統。

4. 睡前亦可以使用幫助放鬆的精油來diffuse擴香,鎮定情緒、提升睡眠質素。
我自己喜愛使用含有Copaiba苦配巴、Lime青檸、Cedarwood雪松、Vanilla香草、Ocotea奧寇梯木、Lavender薰衣草的複方精油來擴香舒緩壓力,放鬆緊繃精神以助入睡。

而Sandalwood檀香精油+ Bergamot佛手柑精油+Lavender薰衣草精油亦是我喜歡用的睡眠配方。你會發現Lavender薰衣草精油同Sandalwood檀香精油都可以沉靜心靈,是絕佳穩定心靈的精油,助你慢慢進入祥和、平靜的冥想空間,讓身體的疲倦得到舒緩。

當工作累積的疲累和壓力已經危害到我們的身心健康,我們就要提醒自己多加休息,使用芳香療法輔助放鬆心情,大家千萬不可忽視身體給我們的警號。希望大家都可以在我們生命中重要的一環-工作中,感受到成就感和充實!

荔枝孖媽(Facebook專頁 , Blog)

*美國NAHA國際芳香治療師 * 嬰兒按摩及瑜伽指導師 * 國家兒童遊戲治療師* 兒童體適能教練 *
一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。

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