東京奧運2020│方力申教睇小朋友有冇游泳天份 4步令兒童不怕游水

撰文:許珞珩
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游泳在香港一直是熱門運動,不少家長也會讓子女從小開始習泳,而今屆港隊在東京奧運游泳項目中更屢創歷史佳績,何詩蓓為香港泳界取得兩面奧運銀牌,令不少家長認為學游水除了有益身心之外,更有機會為港增光。但到底小朋友幾時才是習泳的最好時機?一旦小朋友非常怕水,是否又代表不他適合學游水?目前正身在東京奧運會的方力申 (Alex)即教家長如何為小朋友安排最好的游泳訓練。
(部分照片由香港游泳學校提供)

方力申近年擔任游泳學校校長,吸引不少家長帶小朋友跟他習泳,他認為小朋友年紀愈細接觸游水愈好,他說:「特別是父母跟他沖涼時,可以開始用玩具淋他們,例如用花洒仔淋一下塊面,不要讓小朋友塊面完全不掂水,最重要一邊沖涼一邊熟習玩下。」方力申也坦言的確有好多小朋友是天生驚水,「所以父母可以利用沖涼時間,讓小朋友早點不驚水。」

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習泳前心理準備

另外,當家長真的讓小朋友學游水時,就要讓他心理上知道,「現在不是與家人在屋企玩水,是真的要學習,要調整他的心態他是來上堂學習的。否則,家長明明平時看到小朋友玩水無事,但去到泳池,看到陌生人、陌生地方,就可能不喜歡,會嗌、會喊,而好家長在這個時候就忍不下心,為遷就小朋友而停學,那就很易錯過學游水的時間。」

專業運動員也有天生怕水,擁有史上最多奧運獎牌得主的菲比斯就是天生怕水,方力申說:「他一開始是連頭也不敢浸落水,他是從學背泳開始,所以建議家長要與小朋友玩水,但當然要注意安全。」

方力申正身在東京奧運現場。(IG截圖)

3歲開始學

方力申認為只要一開始做足以上準備,就可以真正放手讓小朋友跟教練習泳,「我覺得三歲開始已經很適合,至於練水,就要視乎家長的想法而定。我常常都說,望子成龍每個人都想,小朋友不一定一學游水就會突飛猛進,有很多都是慢慢地平步青雲,有些可能是大器晚成,有很多不同的例子,最重要培養小朋友喜歡游水、喜歡去游泳池,喜歡游水有進步,喜歡去到泳池一起學游水的隊友們、同伴、同學仔。」

應該先學哪個泳式

至於應該讓小朋友從那個泳式開始學起?方力申說:「我們是教先背泳,但亦都有泳會先學自由式或者蛙式,但都不會由蝶式開始學起。不過除了蝶式要比較用力之外,其實小朋友可以很快在短時間掌握到3-4種姿勢。」

亞洲人游自由式有優勢?

至於對香港運動員來說,是否自由式較佔優勢?方力申說:「這要視乎個人的天份而定,以前可能有說法是亞洲人適合游蛙式,可能大家看到日本蛙王北島康介游得好好;有段時間又覺得適合游耐力賽,因為看到中國隊自由泳金牌孫揚游得好好,但實際上是很視乎個人而家,要看先天和後天的訓練。」

(香港游泳學校facebook圖片)

專業泳隊必須日日操水,菲比斯都說過他日常只是「吃、睡和游水」,「當然一開始小朋友一個禮拜練水三次、之後加到五次、之後加到七次、九次、十次、十二次次都會有;幾時開始操水,好多五、六歲就已經開始一個星期有三至四次。」

方力申退役後,於2008年以評述員身分在菲比斯歷史性勇奪8金後做了訪問,分享得奬感受。(香港游泳學校facebook圖片)

目標不能太遙遠

運動員生涯不容易,往往要比普通人付出更多努力,方力申建議家長要為小朋友定目標,「做任何事也好,最緊要有進步,這個進步要家長幫小朋友定立一個目標,家長的鼓勵,小朋友視家長為偶像,以達到家長給他的指令為成功感,所以家長如何幫小朋友定目標,並不是一開始就要做何詩蓓,家長要讓小朋友知道何詩蓓默默做了很多才可以去到奧運獲獎,要幫小朋友定立細目標,一步一步來,再教小朋友如何在練習過程中追求進步、完美,想像自己如何可以有游得更好,如何去學習比自己優秀的人,欣賞別人為何優秀過自己。」

美國訓練不同之處

方力申曾經在美國進行高精度和密集的游泳訓練,他說:「因為美國是游泳強國,美國大學畢業生必須掌握基本游泳技能,他們從小學、中學到大學的已有游泳練習,學生之間的競爭亦很激烈,在這樣的氣氛之下,成績也會出來。何詩蓓都是去到美國密芝根大學才突飛猛進,大家有留意到她的身形是完全改變了另一個樣,通過不斷比賽與練習,是可以脫胎換骨。」

有天份的小朋友是....

如何看一個小朋友是否有天份,方力申直言:「游水最重要踢水要做得好,所以從小就要練習踢水,踢水都要講天分,是否踢得遠。第二是水感,小朋友划水的時候去不去水,整個人浮不浮,這都是天份。」

他認為每個人都有不同的天份,水游得不好,也不代表其他項目沒有天份,「做父母就是要發掘自己小朋友的天份,也可以留意自己、家人、家族的天份,遺傳都很重要,病都有遺傳,更何況是天份,從這些方面入手,就更加容易幫到小朋友去找出適合的方向。」

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對於有興趣安排小朋友向專業泳手方向出發的家長,但又擔心操水太辛苦,香港游泳學校(Hong Kong Swimming Academy)總教練Janet Wu說:「小朋友在大約六至七歲的時候,如果想成為泳隊成員,教練會建議他們一星期游兩至三日水,起初會做一些基礎的訓練,例如泳式改進,也不會太辛苦。當糾正好姿勢之後,自然就會游得靚,再加上耐力、速度等訓練,當教練覺得他成績時,就會增加至一星期游四至五日,甚至乎每一天都會訓練。」

而Janet表示看一個小朋友有沒有游水天份,可看從他划水的感覺,「小朋友是否去水?身體的姿勢是否很輕、很浮?都是考慮因素,但最重要是小朋友後天是否努力,如果不努力幾好天份都沒有用。」

如果小朋友十分怕水,Janet說:「英國蛙王比迪(Adam Peaty)在東京奧運上奪得男子100公尺蛙式金牌,成為首位在奧運蟬聯的英國泳手,但他小時候是一個怕水的小朋友,無論是否運動員,只要肯嘗試並努力克服,天生怕水也可以成功。」

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何詩蓓與父母。(何詩蓓IG圖片)

父母來自金融界

何詩蓓原名Siobhan Bernadette Haughey,父親是愛爾蘭人,母親為香港人,均來自本港金融界。父親何熹達(Darach Haughey)曾任職德勤企業重組服務合夥人,與德勤中國副主席、「清盤王」黎嘉恩份屬同事。他小時候亦曾參與泳隊,升中後便沒再習泳。

其母親則於金融管理局工作多年,現任外滙基金投資辦公室旗下風險管理及合規部助理董事。何詩蓓出戰200米自由泳決賽當日,金管局亦於社交平台發文,可見辦公室同事齊集觀賽,為何詩蓓打氣。何詩蓓雙親作風低調,每當女兒比賽,必定到場支持,今屆奧運亦本想親到東京打氣,惟因疫情只可留港。

從不催谷女兒

何詩蓓4歲時開始參與南華體育會泳班,6歲正式開始接受泳隊訓練。少年時的她就讀聖保祿天主教小學及聖保祿中學,曾於多項校際游泳賽事獲獎,屢次刷新香港紀錄。2015年,她以香港中學文憑考試七科共35分佳績,遠赴美國密芝根大學攻讀心理學。除此之外,她亦擁有8級鋼琴底子,在接受外媒訪問時曾提及,在兼顧游泳與學業期間,不時在大學宿舍內彈琴減壓。

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前南華會教練黃文凱曾於何詩蓓10至13歲期間擔任其教練,他接受港台節目《千禧年代》訪問時分享,初接觸何詩蓓時,著小朋友們寫下對游泳的期盼和夢想,當時何詩蓓寫下希望參加奧運,以及希望躋身決賽。他指,年幼時的何詩蓓喜歡蛙式,「唔係咁中意自由式」,又認為她成功的最大原因是情緒智商高,以及擁有極佳的時間管理能力。

他憶述,何詩蓓的父母起初「諗住畀佢學下游水,等佢唔好浸親」,指他們從不催谷成績,「冇特別栽培,睇得好開。係我教練生涯咁耐,見過最好嘅父母。」黃教練任教何詩蓓至13歲,便轉職至澳洲,何詩蓓父母每年均會陪同女兒到澳洲悉尼練水。對於何詩蓓於奧運屢創佳績,黃教練認為其父母功不可沒。「佢屋企人幫咗佢好多,父母係好supportive。希望佢享受每分每秒,有更好成績,盡全力就好。」

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陳晞文(右三)與鄭俊樑(右四)將代表香港滑浪風帆隊出戰東京奧運。(余俊亮攝)

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