減壓|狂煲劇打機仍感壓力?當爸媽想減壓 跟孩子做這件事最有效

撰文:運動星球
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爸媽壓力大嗎?那就和孩子一起運動吧!台灣董氏基金會最新調查指出,有 18.4% 的父母最近 3 個月經常/總是感到壓力,更有近 6 成父母壓力高於平均(受訪者自評 0~10 分平均壓力分數為 5.8 分)。應對高壓時代的解方其實很簡單,調查發現,有親子共同運動習慣的父母,感到快樂的比例明顯高於沒有親子共同運動習慣者。

前述調查由董氏基金會與康健人壽於今年 2 月透過線上問卷進行,參與對象為家有 12 歲以下孩童的家長,有效樣本共 1148 份。調查結果發現,讓家長感到壓力事件前三名依序為「孩子教養」佔 42.1%、「工作」佔 40.8%、「經濟」佔 35.5%。

靠煲劇、打機減壓,不如跟孩子一起動起來吧!(按圖了解)

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平均每周與孩子運動天數 3 天以上的家長只有 6.7%;44.6% 家長覺得新冠肺炎疫情使「親子運動頻率減少」。高達 83.1% 的家長認同親子共同運動有助於增加家庭幸福感;「有」親子共同運動習慣的受訪者對於目前親子關係感到滿意的比例(82.5%)明顯高於「沒有」親子共同運動習慣者(60.9%)。進一步觀察,受訪者認為親子共同運動習慣有助於親子互動關係:依序為「親密感提升」佔 73.4%、「聊天時間變多」佔 67.2%、「信任感提升」佔 66.8%、「相處時間增加」佔 66.5%、「維持情緒穩定」佔 63.9%、「減少爭論次數」佔 33.7%。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,該單位連續兩年進行親子運動與情緒相關調查的結果皆顯示,台灣只有將近三至四成的家長和孩子有一起運動的習慣。但是,有規律運動習慣的家長和孩子一起運動的比例,以及感到快樂的比例,都明顯高於本身沒有規律運動習慣者,所以家長可從自身做起,先建立自己運動紓壓的習慣,就能引起孩子的運動動機,增加親子共同運動的機會。

葉雅馨也說明,現代孩子容易沉迷於手機與網絡的使用,網絡長時間使用行為常常成為親子關係破裂的導火線,建議父母透過親子共同運動來改善,增進親子關係。

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【本文獲「運動星球」授權轉載。】

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