減肥健身|一起去超級市場買健身器材 這三款父母永不嫌阻地方

撰文:
最後更新日期:

抗疫疲勞,一大原因是生活苦悶。工作、休息、運動,通通「屈」在蝸居。當放個啞鈴都被父母嫌阻礙通道,不妨做孝順仔,走到超級市場買水買米買毛巾,順便用這些物資鍛煉體能。

記住,食物和水都很珍貴,鍛煉後不要浪費,要通通放進肚內。

家庭裝水樽.重量夠重又易攜

小時候,我們都試過用水樽當啞鈴,現在一樣可以。水樽容量大概是330毫升至2公升,很多成年人覺得它太輕,最多用來鍛煉手臂,我們不妨將眼光放遠點,不止用低容量水樽,放眼於家庭裝水樽,一個容量5公升,就等如重量5公斤!水樽重量足夠,可以配合不同體能動作,例如負重深蹲、蹲立舉和弓步等,當然每個人肌力不同,大家要衡量自己能否應付以上負重動作。

關於選擇水樽,我們建議選擇這款有手抽設在中間的,它夠堅固,又容易拿穩,兩側重量平衡,而且不擔心鍛煉時突然斷裂。

適合家庭裝水樽的體能動作:

米.形狀可變 改善協調

每次捧住兩包米回家都像鍛煉身心,有沒有想過「米」確實可以訓練體能?超級市場售賣不同重量的米,例如1公斤、5公斤、8公斤,甚至15公斤,就如不同重量的健身沙袋供你選擇。

包裝米和沙袋一樣是罕有的軟身器材,它們重量固定,形狀可變,為體能動作提供不穩定性,每次移動身體都要微調,從而提升體適能的重要一環:身體協調。此外,包裝米是抱、提、背和擲皆宜,提供到多元化訓練。如果擔心倒瀉包米,可以先用拉鍵袋將其包住。

適合袋裝米的體能動作:

毛巾.滑動方式鍛煉體能

任何一個家庭都會有布,用來抹身、抹碗或抹地,透過一塊毛巾或地布,可減低地面與支撐點的磨擦,讓身體容易滑動,鍛煉動作就更多元化。

適合用布的體能動作:

更多健身文章:

【健身抗疫】深蹲三個趣味變化 練肌力強心肺更考腦袋

健身抗疫|做掌上壓從四個秘技開始 操靚上身線條 更練協調反應

跳繩抗疫! 過四關提升跑步能力 沒有運動口罩都能在家訓練

減肥健身|Chanel模特兒的零贅肉秘技 全靠最易用的家居健身器材

減肥健身|甜美空姐練出川字腹肌 優美線條源自「最全面」體適能

減肥健身|台灣陽光女生擺脫旁門左道 修靚線條只靠一招不二法門

💡💡同場加映,了解體適能,讓自己變得更fit💡💡

+4
+4
+4

💡💡同場加映,松浦彌太郎從跑步語錄💡💡

+4
+4
+4

💡💡同場加映,Winter教練的疫下長跑課節方案💡💡

承接「接龍」概念,跑手接龍將集合各路跑手,並會定期舉行跑步活動,將來自五湖四海的朋友連結起來!如果你也熱愛跑步,歡迎一齊來跑出生活平衡點!即加入跑手接龍Facebook群組

全新運動App「齊動 LetZ Goal」已在IOS及Android登場!立刻按此下載「齊動 LetZ Goal」,登記成為「齊動跑手」,綁Device、Sync數據,將運動里數變獎賞!



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。