恐慌症|李珊珊突然停更社交網 女性患症機會高1倍 6種食物抗焦慮

撰文:健康Easy
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李珊珊在18歲時勇奪1996年以參加香港小姐競選,成為四料冠軍,入行後工作機會不斷,曾參演拍攝多部大熱劇集,更試過用真蛇拍攝寫真集,展現九頭身完美身型,堪稱經典之作。不過,李珊珊自2005年開始消失在幕前,更不時傳出她患腦瘤、抑鬱症的消息,直至2019年公開剖白患上恐慌症的經歷,近年狀況看似好轉,怎料她在近日竟突然宣佈將會停止更新社交平台。

李珊珊為「精神健康基金會」擔任「傳晴大使」。(影片截圖)

現年45歲的李珊珊在今年元旦日突然宣佈將會停止更新社交媒體,她發文表示,「總覺得……是極艱鉅的一年。這份『 總覺得 』,不是憑空想像,而是從生活上的觀察,及人生閱歷中累積得來。因此,擁有強壯的體魄,才能在最壞的時代急流勇進。具備強健的身心,才可在最好的時代達到夢想。所以,將時間、精神、體力,比過往更進取的方式,以首位投放在身體上」。

她指由於自己經營微博、臉書以及Instagram多年,與許多好友和密友都有互相關注,為免大家擔心,因此出文是為了解釋停止更新的原因以掃除不必要揣測,又祝福大家平安喜樂,「好友們,不用擔心我的块擇。陌生人們,繼續陌生下去各不相干。未來一年,大家平好喜樂,復常日子重臨,我會更新的」。

李珊珊突然宣布停止更新所有社交平台。(IG@13leesansan)

李珊珊在去年7月就曾在ig上自揭身體出現問題,之後幾乎半個月就要覆診一次,她還會在社交平台記錄低每次回家的心情。

李珊珊每次睇完醫生都會出Post分享心情:

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現今社會大多數人生活繁忙,容易累積壓力,起初可能只是出現一些小毛病,如頭痛、善忘、容易緊張、難於入睡、不能放鬆等,如果經年累月都是這樣,身體機能便負荷不了,便會出現各方面的問題,而其中一種常見而又被人忽略的症狀的是驚恐症。而作為藝人一方面要應付工作,另一方面又要面對大眾的目光,壓力更加是超乎常人所能想像,近年來亦不時能聽到藝人們傳出曾恐慌症發作的消息。

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驚恐症是焦慮症的一種,患者會不時「恐慌突襲」(panic attack) 發作,即一個人突然無故感到身體明顯不適,並產生強烈的恐懼反應,影響日常的工作及生活。據統計香港約有4%人曾出現驚恐症症狀,即全港約有27萬人曾試過驚恐發作。

驚恐症成因主要從4個方面:

1. 遺傳

驚恐症患者直屬親系有4成機會患上驚恐症

2. 思考模式

負面及焦慮的思考模式例如過份高估問題的嚴重性、注意力聚焦在具威脅性事件

3. 環境因素

童年時遇到傷痛經歷如父母離異、性侵犯或虐待等

3. 生理因素

腦部血清素失衡,導致緊張的生理反應在不明原因下出現

慢性病患者﹕四分之三驚恐症病者本身患有至少1種慢性病,例如糖尿病或抑鬱症

女性患有驚恐症的機會是男士的兩倍

根據全世界的調查,女性出現驚恐症的情形比男性高出1倍以上,比例大約是2:1。據推測,女性機率比較高的原因可能是個性上比較敏感、杞人憂天、完美主義,女性自律神經反應也確實比男性敏感。

6大食物穩定情緒(按圖了解👇👇👇)

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防止焦慮恐慌!「6大食物」穩定情緒

情緒容易焦慮緊張,跟日常飲食也有很大的關係,例如咖啡因、炸物、甜點等加工食品,都會讓人愈吃愈焦慮。平時可以多攝取以下食物,有助穩定情緒。

1. 維他命D

維他命D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬太陽。

2. 礦物質鈣

放鬆肌肉舒緩壓力,建議補充牛奶、豆乾、腐皮、小魚乾、黑芝麻等,這些都是鈣質豐富的食物。

3. 礦物質鎂

鎂可以說是天然的神經安定劑,可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉,就能補充足夠的礦物質鎂。

4. 色胺酸

製造快樂荷爾蒙的血清素,改善大腦壓力;牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色胺酸。

5. 維他命B雜

維持神經系統運作,是人體重要的維他命之一,可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充,但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。

6. OMEGA-3脂肪酸

減緩抑鬱、延緩腦部退化。食物中深海魚如鯖魚、秋刀魚、三文魚、沙甸魚等,或是藻油、亞麻籽油中也有豐富的OMEGA-3脂肪酸。

▼驚恐症症狀:(按圖 👇👇👇)

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