【抑鬱】春天濕重易鬱悶暴躁 3款茶療疏肝解鬱治失眠

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新冠肺炎疫情持續蔓延,加上近日春天潮濕大霧,不少人的情緒會變得鬱躁或低落。黃培基中醫師撰文指春天對應肝,若肝的疏泄功能受損,便容易使人陷入情緒困擾,並可能出現胃部不適的問題。

撰文:註冊中醫師黃培基

春天裡,春暖花開、生機勃勃,所有的生命力都被春天的力量喚醒,人在這個季節也總是會莫名其妙地「躁動」起來。

俗語說「菜花黃,癡子忙」,意指春季是精神疾病最易出現和復發的季節。即使精神健康的人士,亦會容易有各種情緒波動。

春天濕氣重,令人變得「忟憎」。(dre0316/unsplash)

天氣潮濕:精神差

從天氣來解說,春天氣候多變,時晴時雨、又潮濕、氣壓低,易於干擾人們固有的生理功能,以致出現內分泌失調的症狀。

若自身的適應能力差,會導致體內體外失去平衡,加劇心理機能混亂,使精神行為發生異常改變。

肝:無法疏泄 多愁善感和失眠

春天對應肝

中醫學說中,人的五臟與四季相對應。在四季之中,春屬木。當大宇宙四季運行來到了春天,所對應的人體小宇宙之臟腑則為「肝」,因為五臟(包括脾、肺、腎、肝、心)之中,肝也屬木,而春天在五行之中亦屬木,所以春天宜養肝。

「肝」主疏泄,與全身氣血運行息息相關,所謂「肝喜條達而惡抑鬱」,即指肝就像春天的樹木一樣,喜歡氣血直通及不阻礙的特性;若「肝」功能一旦受損,就會導致身體氣血運行紊亂,其他臟腑受肝疏泄不暢亦會有影響,比如:(按圖)

1.出現腹脹、噯氣(打嗝)

肝(木)疏泄失常,脾(土)便會受到抑制,出現中醫所說「肝胃不和」情況,或會有腹脹、噯氣、吞酸(胃上激於咽喉之間,未及吐出又復吞嚥)。

2.女性月經失調

肝(木)疏泄失常,又會令女性月經失調。因為肝氣的疏泄功能,亦參與女性月經的調節。

為什麼肝的疏泄功能會受損?

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1.情緒起伏過大

中醫提認為「怒則傷肝」情緒起伏過大,很容易影響到肝疏泄。因此,養肝首要為情緒調節、保持心情愉快。

2.睡眠不足

肝主藏血,而《黃帝內經素問》中記載「人臥則血歸於肝」,意指有充足的睡眠,肝臟才得以正常地疏泄。

3.吃損害肝疏泄功能的食物:咖啡、茶

辛辣、刺激的食物(如油炸、咖啡、茶等)都會影響肝的疏泄,應盡量避免過量食用。

肝無法疏泄 造成情緒問題

春天易發生情志病,就是因為「肝主疏泄」這個功能出了問題不能調暢情志。

情志,是人的精神、意識、思維活動的一個組成部分,是由心所主,但與肝的疏泄功能密切相關。

肝失疏泄:悶悶不樂,多愁善感

肝氣疏泄正常,氣機調暢、氣血平和才能令心情舒暢和開朗。如肝失疏泄,肝氣鬱結,人就會悶悶不樂,多愁善感。

肝氣過亢:易怒、失眠

肝氣過亢,就會煩躁易怒,失眠多夢。這都是因為「肝」的功能表現異常而出現的情志問題。

肝氣鬱結使人頻「唉聲嘆氣」

此外,外界的精神刺激,又會影響「肝」的疏泄功能,尤其是大怒最容易使肝失疏泄,因此有「暴怒傷肝」之說;反之,如果情志不暢,經常生悶氣,同樣會引起肝氣不疏。

除了覺得悶悶不樂等情緒問題,肝氣鬱結時可見到脅脹滿不舒、呵欠嘆息丶肝氣犯胃出現胃脹噯氣吞酸、情緒抑鬱不歡丶失眠等症狀。

在春天裡要讓情志舒暢,就要使「肝」的氣機通暢、疏泄正常,以下就介紹幾款有疏肝解鬱作用的茶療(一人分量)給大家:

茶療一:三花解鬱茶(按圖)

茶療二:茉莉花荷葉茶(按圖)

茶療三:佛手柑紅棗茶(按圖)

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