【抽筋】易生痱滋牙肉腫眼唇乾澀 10個小毛病紓緩貼士一文看清
夏天心火盛經常生痱滋、牙肉腫痛？涼多一陣冷氣眼乾唇乾又鼻塞？常見的健康小毛病、還有瞓捩頸、便秘、胃酸倒流等，雖然不是大病，但對日常生活也造成困擾，本文整合10個最常見的健康小問題，救大家如何紓緩及改善方法。
10個常見的身體小問題
1. 眼晴乾澀
都市人日夜望電子屏幕，眨眼次數減少，加上夏天開冷氣，不少人會感到眼乾乾，戴隱形眼鏡人士更會常有眼乾問題！如果眼乾不適，可嘗試熱敷（眼敏感人士不建議熱敷）、按摩眼皮和眼藥水紓緩：（按圖）
眼晴是靈魂之窗，好好保護眼睛就可免受眼乾不適等痛苦，看看「B+B護眼法」：
B+B護眼法指Blink（眨眼）及Break（小息），大家用電腦或電話時應主動頻密眨眼，有助淚水循環，避免乾眼症。
Break（小息）時就要緊記「4個20」，即每20分鐘最少休息20秒，望向20呎以外的地方或合眼，以及行20步。
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2. 唇乾
開冷氣除了可導致眼乾，更可令人嘴唇變得乾燥。再者，戶外活動時總會脫下口罩喘息，暴曬後亦會令人嘴唇「掹掹緊」 ，該如何解決唇乾煩惱？
- 使用含甘油、乳木果油，椰子油、橄欖油成分的潤唇產品，可滋潤及保濕唇部；反之，應避免選擇含香料的產品。香料可成為人體的致敏原，當出現敏感反應時，可致接觸性皮炎（唇炎）
- 進行日常戶外活動時，大家應使用具防曬功能的潤唇膏。當中防曬指數應選用SPF 30或以上及PA++或以上的唇膏，以阻擋UVA和UVB入侵肌膚，一般防曬成份為「二氧化鈦」（Titanium Dioxide）及「氧化鋅」（Zinc Oxide）
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3. 鼻塞
不只冬天才會鼻塞，夏天一冷一熱亦可能令人不適有鼻塞，又或天氣轉變令鼻敏感發作等等，看看有什麼方法紓緩！
- 鹽水沖鼻
以載有鹽水的洗鼻壺或針筒沖洗鼻腔，則較徹底和有效，看看步驟：（按圖）
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- 熱敷鼻子附近（每日5至10分鐘）
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4. 生痱滋
煎炸熱氣食物香口好吃，多吃要小心生痱滋，尤其夏天易心火盛，更易有痱滋！痱滋一般會在5至14日內自行復原，但這段期間也要注意飲食，應避免進食一些刺激的食物，例如過冷、酸、熱的食物。
多進食含維他命B雜、C的食物，有助口腔黏膜癒合，及促進細胞的新陳代謝。
含豐富維他命B雜的食物：（按圖）
含豐富維他命C的食物：（按圖）
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5. 牙肉腫痛
夏天除了易生痱滋，亦容易心陰不足引起陰虛火旺，誘發牙肉腫痛。食熱氣、煎炸、辛辣食物和捱夜也會令牙肉腫痛，令人苦不堪言！
- 穴位紓緩：合谷穴，下關穴，頰車穴（按圖）
- 外用天然藥
牙肉腫痛可用鹽水漱口消炎，鹽只需少量，宜在飯後才漱口
- 少吃煎炸油膩：牙肉腫痛人士應少吃煎炸油膩的刺激性食物，可多吃以下食材：
竹蔗、馬蹄、白菜、山竹、雪梨、西瓜、冬瓜、火龍果、奇異果等
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6. 瞓捩頸（頸痛）
瞓捩頸（落枕）十分常見，但原來沒有吹乾頭髮、淋雨後也可導政頸痛，不妨以熱敷和穴位按壓紓緩痛楚！
7. 胃酸倒流
腸胃問題是香港人常見的通病，主要因飲食和生活習慣所致，改善胃酸倒流可從戒口開始：（按圖）
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8. 便秘
大部分人每天排便一次，有些人每天排便3次或隔天1次，但正常的排便頻率應為一星期最少3次，你有沒有便秘問題?
營養師黃凱詩曾在本報撰文分享改善便秘的飲食，有助腸道蠕動。（按圖）
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9. 抽筋
香港人熱愛運動，但跑步和行山時抽筋如何是好？按圖看處理抽筋方法：
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10. 割傷出血
廚房菜刀、打爛玻璃、甚至皮膚乾燥輕易被紙張割傷，都容易受損出血。常見的外出血有五類，有些會自行止血，部分則血流不止，會危害生命，必須多加留意。
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按圖了解5大常見外出血類型：（按下圖）
傷口有異物可否拔出？
不能，出血時有兩大不應做的事項：
1. 切忌在傷口上胡亂塗藥膏或藥散
2. 勿拔出深入傷口的異物