【尿頻】一日小便8次屬尿頻!量多又淡或糖尿 飲水就急都係病?

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飲水後立即尿急是否不正常?但飲水後全日也不尿急又如何?飲水後正常應相隔多久才有尿意?尿頻是病嗎?......飲水和小便,是我們日常必會做的事情,但原來這些微細的生活習慣也反映了我們身體的不同狀況、或出現了什麼健康問題。

尿頻對日常生活造成困擾。(Unsplash/giorgiotrovato)

正常人一日飲8~12杯水,攝取充足水分對身體十分重要,其中一個好處就是幫助排尿。一個健康的成年人每日正常小便的次數應為5~7次。你達標嗎?

正常飲完水幾耐去廁所?

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以每次飲一杯200毫升的水為例,飲水後約2小時才會才有尿意。由水轉化成尿液需要一定時間,首先水分由胃部到達腸道需要10~15分鐘左右,腸道吸收水分後,會再透過血液轉送到腎臟,腎臟再製造尿液。如果體內已儲有一定尿量,則會縮短至40分鐘至1小時。

值得注意的是,並不是攝取了多少水分身體就會排出多少尿液,因為部分水分藉由汗水、大便或呼吸排出體外,部分水分則用作提高新陳代謝,促進體內循環。平均來說,1分鐘約製造1cc的尿液屬正常。而正常膀胱的容量約是450~500毫升左右,每次小便的正常尿量應為250~300毫升左右。正常情況下,尿液達300毫升就會有脹尿感,而350毫升會急尿,而到500毫升時,膀胱的肌肉就會開始受損。故飲水後太快或隔太久才去廁所也不健康。

每次幾多小便量才正常?

除了小便的次數,尿的多少、顏色也能反映你身體的情況:(按圖)

少於250~300毫升,顏色很淡如白開水:留意腎功能。

少於250~300毫升,顏色很深:代表尿液太濃,可能是喝水太少,或是感染的雜質過多。

多於250~300毫升,顏色很淡如白開水:代表水分流失過多,可能有尿崩症或糖尿病。

多於250~300毫升,顏色很深:代表身體發炎,可能是泌尿系統的發炎,例如膀胱炎、腎臟炎,甚至是肝炎。

為什麼會急尿?

除了正常飲水導致的急尿之外,以下4個特殊情況都會導致急尿。

第一,一次飲太多水,例如超過1000毫升以上。

第二,飲得多利尿的飲品,例如茶、奶茶、咖啡、酒等。

第三,有膀胱過動症,此病症的患者會一直有尿意但每次尿量都很少。

第四,有尿崩症或是糖尿病,患者會一直有尿意而且尿量很多。

尿頻可能是什麼病徵?

如果經常有尿意,每日小便次數達8次或以上即屬尿頻。尿頻,除了飲過多,也可能是多種疾病的病徵,當中較為常見有4種疾病。(按圖)

如膀胱過動症可引致尿頻,患者的大腦過早發出急尿訊息,當儲到200毫升尿液就有尿意。由荷爾蒙失調引起的尿崩症,也可引致尿頻。另外,糖尿病也會導致尿頻,因為血糖高的時侯,身體會透過排尿將體內多餘的糖分排走。除此之外,前列腺肥大症導致尿道被擠壓,患者亦會因此出現尿頻。

預防尿頻

不想經常找廁所,避免尿頻可注意以下事項(按圖)

預防尿頻可以由飲食及運動著手。飲食方面,首先要減少攝取咖啡因,例如咖啡及茶。另外,晚間也應避免飲酒、橙汁、番茄汁這類會增加腎臟負荷的飲品。睡前兩小時不再飲水可避免夜尿頻密。除此之外,要攝取足夠膳食纖維,保持大便暢通,因為便秘也會令膀胱增加壓力,促進尿頻。運動方面,進行骨盆訓練運動也很重要,以加強你的骨盆底肌肉、支撐膀胱及盆腔器官的正肌肉,以預防尿頻。

資料來源︰Heho健康

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