腰痛穴位|肩頸僵硬腰背痛6個穴位助紓緩 按壓唔痛即位置唔啱?

撰文:Heho健康
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中醫觀點中,經絡不通時,就容易產生痠痛問題,身體痠痛,經絡上的穴位會出現「壓痛點」,也就是可以治療痠痛的地方,平時自己可以常按摩這些穴位,來解決肩頸僵硬和腰痠背痛問題。

▼6個治痠痛穴道(點擊下圖看清👇👇👇)

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每個穴位用大拇指或指腹輕揉30秒,或按住穴位至有痛感,停10秒後放鬆

1. 風池穴

位置:脖子後兩側,頭和脖子接觸的部位

2. 華陀夾脊穴

位置:位於背、腰部,當第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側,後正中線旁開0.5吋,一側17個穴位。左右兩側共34穴。(圖中橙色虛線部分即為華陀夾脊穴群)

3. 巨骨穴

位置:位於人體的肩上部,當鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處

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4. 天宗穴

位置:位在背後肩胛骨正中央上方左右各一

5. 肩前穴

位置:垂肩,當腋前皺襞頭與肩鎖關節連線之中點取穴

6. 陽陵泉穴

位置:位於大腿外側、膝蓋下方,腓骨頭前側下方約一寸的凹陷處

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】

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