【糖尿病】血液循環差手腳凍麻木刺痛!糖尿肥胖6大可能多練深蹲

撰文:廖青霞
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怕凍、易攰、關節痛,傷口難癒合,可能是血液循環差的症狀。血液循環差,不只可能令你面色蒼白,及水腫,更可能代表你患有其他疾病。假如不加以留意或接受治療,分分鐘有機會中風,甚至致命。究竟血液循環差背後有什麼隱憂?

手腳麻木刺痛、經常抽筋,可能是身體給你的警號。血液循環差有什麼要注意?有什麼要避免?又可多做什麼運動呢?

血液循環差症狀

▼ 假如你有以下症狀,可能代表你血液循環差!(按圖 👇👇👇)

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血液循環不佳最常見的症狀是手腳冰冷、麻木刺痛像被針刺一樣,又容易抽筋,嚴重的會影響關節痛、靜脈曲張、便秘,甚至腳潰瘍。別以為只是小毛病,若不加以處理,頸動脈萬一有斑塊沉積,有機會導致中風。

血液循環差如何改善?

《WedMD》報道為大家列出了有助改善血液循環的方法(按圖 👇👇👇)

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改善血液循環其實有很多方法,先要戒煙,日飲8杯水,多菜少肉,每天運動等,這些都是基本的健康生活習慣,不過,原來著壓力襪、做深蹲都有幫助,深蹲更可改糠尿病和腰背痛。瑜伽招式一樣得!

▼ 同場加映:做瑜珈可以有助血液循環?(按圖 👇👇👇)

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血液循環差成因?

為何會血液循環差?原因有很多,更可能和疾病有關,部分原因更有機會導致中風,甚至有致命的風險!(按圖 👇👇👇):

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• 周邊動脈阻塞(PAD)

周邊動脈阻塞會令血管變得狹窄,其中一個相關的問題,就是「動脈粥樣硬化」,即血管內斑塊沉積,導致血管硬化。在這些情況下,都會減少四肢的血流,並可能出現麻木、刺痛,甚至會令神經或組織受損。

一般常見於50歲以上的人士,而吸煙者更是周邊動脈阻塞的高危人士。如不加以治療,若頸動脈出現斑塊沉積,有可能導致中風。如斑塊沉積在心血管內,更可能心臟病發。

• 血栓

血栓阻檔部分或全部的血流,並可在身體任何部分出現。當手腳出現血栓的情況,就可能會導致循環問題。如腳部出現血栓,並傳至身體其他部分,例如心臟或肺部,也可能會導致中風,或有致命的風險。

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• 靜脈曲張

靜脈曲張一般出現在腳的後方,當受損的血管不能和其他血管運送更多血液,就可能會出現循環差的問題;而在較為罕見的情況下,靜脈曲張也可能會導致血栓。

▼ 靜脈曲張點治療?(按圖 👇👇👇)

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• 糖尿病

糖尿病除了影響血糖外,也可令身體某些部位的循環變差,並可能會出現腳抽筋、小腿、大腿或臀部痛;在活動時,抽筋的問題也可能更為明顯。不過糖尿長期患者,由於糖尿病周邊神經病變,四肢的敏感度下降,未必能察覺循環差的問題。

另外,糖尿病也可導致心臟及血管問題,患者較容易出現動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病等問題。

• 肥胖

身上的肥肉會無疑是身體的負膽,如你過重、長期站立或坐下,都可能會導致循環問題。此外,過重或癡肥也會增加患上不同疾病的風險,例如靜脈曲張和血管問題,都可令你循環變差。

• 吸煙

吸煙會干預血流、損害血管壁,並會令血管斑塊沉積,令循環變得更差。這些問題會令你增加患心血管疾病、中風和心臟病發的風險。

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(資料來源:《Healthline》《WedMD》《Medical News Today》

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