口腔細菌|脷苔多菌易流感蛀牙菌多易中風?學懂4式口腔操助抗菌

撰文:關頴琪
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口腔細菌多,不但容易令人患上感冒、減低感冒藥的成效,不同的菌種更會增加不同疾病感染的風險。因此,保持口腔衞生,是守住健康的一道防線。日本節目《林修の今でしょ!講座》請來日本專家教授解構如何透過口腔運動,減少口腔內的細菌,遠離疾病。

日本節目《林修の今でしょ!講座》請來牙科診所的院長堀滋先生,解釋口腔細菌如何增加患病風險以及正確的刷牙方法(節目截圖)

舌苔厚口腔細菌多,也可能影響感染新冠病毒的機會?日本節目《林修の今でしょ!講座》請來牙科診所的院長堀滋先生,解釋口腔細菌如何增加感染風險,以及正確的刷牙方法。

堀滋先生提到神奈川齒科大學的最新研究發現,口腔細菌會增加蛋白酶的數量,脷苔中便存有大量蛋白酶,蛋白酶有助病毒活化,令人體更易受感染。新冠病毒的感染過程同樣需要蛋白酶。雖然目前仍在研究當中,但清理舌頭上的細菌,無疑有助預防病毒感染。

▼同場加映:舌苔的顏色多寡,其實都有助你了解自己的身體狀況,按圖看如何從舌頭表現判別自己的體質(按圖了解👇👇👇):

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口腔細菌多 增患流感風險

根據日本大學醫學部的研究顯示,口腔中的細菌所釋放的毒素,幫助感冒菌繁殖。因此,當口腔內存有大量的細菌,會令感冒菌變得更強,增加患上流行性感冒的風險,亦會降低感冒藥的藥效。而沒怎麼刷牙的人口中,更約有4000-6000億個細菌!而其中含蛀牙菌種較多的人,中風的機率更高;至於牙周病菌種較多,比如是牙齦紫質單孢菌(porphyromonas gingivalis),會令周遭原來無害的細菌都一併惡化,更會增加患失智症的風險。

看舌頭知口腔細菌多定少?

▼平常舌頭習慣頂上還是向落,原來暗示了口腔細菌的多寡?(按圖了解如何分別和改善方法👇👇👇):

保持口腔濕潤助抗菌

當口腔維持在一個乾燥的狀態,細菌就會更容易滋生,要讓口腔保持濕潤,就要靠我們的舌頭防護,尤其是現時長期戴口罩。平常自然地舌頭向下,從口吸入的空氣就連同細菌和灰塵進入身體,更會令口腔變得乾燥,成為細菌滋生溫床。相反舌頭若習慣頂着上顎,不但有助生津,更能減少吸入細菌。

▼快來學做口腔操,改變舌頭位置,減少口腔細菌的數量!(按圖了解如何分別和改善方法👇👇👇):

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為了改善舌頭位置,堀滋先生介紹大家做一套「a」「i」「u」「be」口腔操,建議大家在洗澡等空餘時間重複30次,改變舌頭位置。在場有兩位原本舌頭向下的嘉賓重複動作4次後,舌頭回到上顎正確的位置。

5點刷牙注意事項

除了改變舌頭位置,刷牙維持口腔清潔也十分重要,刷牙時還要刷舌苔,堀滋先生提出了5點刷牙時的注意事項,和如何正確刷牙:

1. 刷牙的時候要閉上口
 順便可以鍛鍊口部的肌肉

2. 和家人分開刷牙的時間
 減少飛沫傳染

3. 漱口時要彎下腰
 漱口時緩慢地吐水,避免水花四濺

4. 牙膏要分開使用
 要麼是取牙膏時避免觸碰到牙刷,要麼是先把牙膏擠到手背

5. 使用牙刷套
 避免自己牙刷的刷頭碰到其他人的

▼按圖了解正確的刷牙方法👇👇👇

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▼除了刷牙的時候要注意,去廁所都不能掉以輕心,為免病毒傳染,有些步驟有助防疫,但你可能一直都做漏了!專家有什麼建議?(按圖逐一詳解👇👇👇)

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資料來源:《林修の今でしょ!講座》、日本大學醫學部香港中文大學《林修の今でしょ!講座》口腔操

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