失眠|全民造星ANSONBEAN黐腳板治失眠?腳板3招安眠去腫食蛋都得

撰文:梁啟敏
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失眠是都市人的常見問題,《全民造星III》季軍ANSONBEAN(陳毅燊)因工作壓力大致失眠,為改善問題嘗試「黐腳板」。究竟足貼是否可以治失眠?腳板跟睡眠又有什麼關係?還有哪些方法助你一覺瞓天光?

ANSONBEAN入行後生理時鐘改變,加上排山倒海的工作量,壓力大致失眠,現時試食海參丸及黐腳板,希望睡得好一點。

▼ANSONBEAN想改善失眠,嘗試黐腳板,效果如何?(按圖👇👇👇)

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中醫稱失眠為「不寐」,病位在「心」,當陰陽失調時,容易不寐。健福堂註冊中醫師王康妮解釋,心與其他臟腑如「脾」、「肝」、「腎」等臟腑相關,如其他臟腑不調,亦同樣會影響陰陽交接,導致失眠。

▼足貼為什麼可治失眠? (按圖👇👇👇)

用足貼黐腳板可否治失眠?王康妮表示,腳底的「湧泉」穴為腎經穴位,足貼用於湧泉穴上,透過足貼的發熱作用,可使心腎得以交通,陰陽相接,則能安眠。

足貼使用方法

足貼可以每晚貼用,根據包裝指示敷貼時間,一般為約6-8小時,敷貼期間如有皮膚痕癢、過熱等不良反應,應提早移除。不過,有皮膚潰瘍損傷(如濕疹、水痘等皮膚病)及糖尿病嚴重者不宜使用,小童及孕婦亦應在醫師指導下方可使用。

同場加映:足貼有效成分(按圖👇👇👇)

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改善失眠其他方法

使用足貼外,浸腳也可改善失眠問題。小腿有多個脾、肝、腎經穴位,常泡腳至穴位可達到改善臟腑的效果,從而有助入眠。

▼浸腳治失眠有什麼需要注意?(按圖👇👇👇)

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浸腳加生薑改善浮腫

建議於每天晚上睡前1-2小時,預備38-40度的熱水,於泡腳桶加水至膝眼位置,泡15-20分鐘。王康妮指,如有手腳冰冷、下肢浮腫等問題人士,可加生薑3片,或艾葉10克,加強溫通效果。

注意:

-心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱(40度以上)的水泡腳或長時間泡腳。

-糖尿病患者對於皮膚溫度敏感度較低,要注意泡腳水溫度。

-不宜於過飽、過飢情況下泡腳

同場加映:針對心脾氣虛型體質:蓮子桂圓茶(按圖👇👇👇)

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王康妮提供了3個腳部穴位,同樣有助改善臟腑功能及失眠。

▼改善失眠腳部穴位(按圖👇👇👇)

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1.豐隆穴:去濕化痰,改善消化功能

2.三陰交穴:健脾、柔肝、補腎

3.太衝穴:改善因壓力、擔憂過多,以致肝氣鬱結,肝火上炎的失眠有穩定情緒的作用

健福堂註冊中醫師王康妮(受訪者提供)

同場加映:5類助眠食物

▼有些食物對於失眠也有改善作用,除了飲奶,原來吃堅果、雞蛋、豆都一樣得!(按圖👇👇👇)

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