【天氣.大寒】寒冬養生兩穴位要「腎」重 冬盡春來進補宜減量

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今日(20日)是廿四節氣中最後一個節氣──大寒,顧名思義,是表現天氣寒冷程度的節氣,跟之前的小寒相比,字面上應較為寒冷,是代表一年中天氣寒冷到極點的一天,但現實卻不一定,部分地區的氣候紀錄顯示,大寒因為較近春天,故往往較小寒暖。而在香港,平均氣溫跟小寒差不多,氣溫約16度左右。

過去農民重視不同節氣呈現的氣候變化,以大寒這天為例,民間俗諺流傳:「大寒日怕南風起,當天最忌下雨時」,相傳只要這天吹起北風且天氣變寒冷,來年就會豐收,相反吹南風而天氣暖和,則代表來年作物會歉收;如果下雨,來年天氣就會不正常並影響作物生長。

不過,雖云:「大寒不如小寒冷」,但大寒理論上仍是寒冷,故令人容易生病,仁昌堂中醫診療所主診醫師徐澤昌就提醒,容易出現呼吸系統疾病如咳嗽、感冒、哮喘等,另心腦血管疾病如高血壓也要小心,患心臟病人士更要注意自己的情況。此外,關節如受到風寒入侵,更會出現關節痛,「寒性會侵襲人體的關節,關節痛易發作。關節疼痛的地方要好好保護,在家可就地取材,用風筒調校至溫暖熱度,風力不要太大,用風筒熱力吹關節,吹至關節有輕微和暖就可以。」

徐澤昌中醫師提醒,大寒理論上仍是寒冷,容易出現呼吸系統疾病。

睡前熱水浸腳加薑更有效

徐澤昌醫師更教路,睡前以熱水浸腳,能促進腳部血液循環,提升睡眠質素,並有補腎效果,「在冬天主要是補腎,腳上有不同穴位有強身健體作用,包括足底湧泉穴,按摩它或浸它有補腎效果,浸腳時可加薑、鹽,效果更好。」

另一個可以按摩的穴位是背部的腎俞穴,按壓同樣可以補腎。

另一個可以按摩的穴位是背部的腎俞穴,按壓同樣可以補腎,「腎俞穴大約是命門旁兩隻手指。命門就是對正肚臍中間,大家找腎俞穴的位置大約是肚臍後正中,脊骨旁開兩隻手指的位置,可以找到腎俞穴,按壓時可以用手背這兩個關節在背部打圈按壓,按壓約30至50次至局部有點酸軟或發熱。」

醫管局的中醫動網站就指應適當減少房事次數,以適應冬季養生「潛藏」原則。

減少房事符合「潛藏」原則

香港醫管局的中醫動網站,就提供了一些關於大寒的生活養生妙法,提醒大家應貫徹冬季養生原則,除早睡晚起及輕量運動外,也應適當減少房事次數,以適應冬季養生「潛藏」原則。而順應季節變化,進補量應逐漸減少,並要開始增添一些具有升散性質的食物,及適當進食少許辛辣食物,除有助防禦風寒邪氣侵擾,亦為春天的來臨作好準備。



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