【減肥】朴信惠1個月減22磅靠青瓜 營養師話體重不易反彈應要…

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減肥餐,每到夏天又是時候積極纖體減肥,自律的人總忙於為自己看來更瘦削的體型拼勁。被韓國網民封為「男神收割機」的朴信惠似乎常常都為減肥奮戰,開劇前瘦,殺科後肥,女神「又更瘦了、嬰兒肥又回來了」,港、台媒體常關注她的「搖搖式」體重,不時討論朴信惠自己曾透露的地獄式「青瓜減肥餐」,還有番茄輕食及薄荷茶等。

朴信惠和玄彬2018合演《阿爾罕布拉宮的回憶》,劇中朴信惠「瘦出新高度」,有別以往有嬰兒肥的外貌。(ssinz7april IG)

2020年韓國喪屍片新作《獨行》,由劉亞仁、朴信惠主演,朴信惠在戲中弱質纖纖,絲毫不察覺她胖過。以往她在《阿爾罕布拉宮的回憶》、《繼承者們》及《Doctors》中看來也甚苗條。本年1月初朴信惠出席紀錄片《Humanimal》記者會時,卻被發現「發福」有雙下巴,再引發網民熱議。

2020年1月初朴信惠出席紀錄片《Humanimal》記者會時,卻被發現「發福」有雙下巴,再引發網民熱議。(翻攝自韓網newsen)

每人的體質、體重不同,減肥的效果及可維持的時間亦有差別。朴信惠以往憑地獄式「青瓜減肥餐」及做運動修身有成績,1個月狠減22磅(10公斤),肉臉和粗腿全不見。另有媒體披露她的番茄減肥餐及薄荷茶對付肥胖和脂肪。

朴信惠時肥時瘦,似乎屬易肥體質,減肥時的餐單較極端,容易做成日後體重反彈。(翻攝自韓網newsen/ssinz7april IG)

先按圖看朴信惠的「青瓜減肥餐、番茄減肥餐、薄荷茶」吃甚麼、如何吃?

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就朴信惠的減肥餐,記者查詢了營養師王敏寧(Mandy),Mandy再三強調以上的減肥餐不可跟!方法十分極端,營養失衡,亦完全不夠應付成年女性每天所需要的熱量。

朴信惠自己曾透露的地獄式「青瓜減肥餐」,還有番茄輕食及薄荷茶等。(《阿爾罕布拉宮的回憶》劇照/ssinz7april IG)

按圖多了解營養師Mandy對「青瓜減肥餐、番茄減肥餐、薄荷茶」的評價︰

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Mandy解釋若1個月減22磅(10公斤),是不安全的做法,健康減磅而反彈機會少的安全方式是每星期減2.2磅(1公斤),每月可減10磅(4公斤),另要視乎個人的重量及體質,舉例100磅跟120磅的女士相比,減肥效果也截然不同。

朴信惠以往憑地獄式減肥餐及做運動,修身有成,1個月減22磅(10公斤),肉臉和粗腿全不見。 (網絡圖片/ssinz7 IG)

至於過6(晚上6點)不吃,做法沒有根據,亦沒有標準可依。需要看每人的工時、生活及作息習慣而定。大前提是避免臨睡前吃大餐,而沒有時間消耗攝取了的能量。定時做運動十分值得鼓勵,但如果跟從地獄式的減肥餐單,又狂做運動的話,不單止沒有力量及運動表現差,隨時會造成血糖低兼頭暈。

如果以青瓜減肥餐或番茄減肥餐,作為短期式衝刺減肥法,成效如何?

按圖︰

朴信惠平日這樣吃,時時為瘦身努力,以前有baby fat及童星年代演《天國的階梯》舊照,現時絕對更漂亮,但減肥方式較為極端,有機會易做成日後體重反彈︰

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