【咖啡卡路里】Starbucks凍鮮奶抹茶等於兩碗飯 26款飲品最肥是…

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咖啡飲品廣受歡迎,炎夏中咖啡連鎖店更是人如潮湧,冰凍咖啡、咖啡沙冰及特飲,提神、解渴及消暑。不過,關心卡路里攝取及想減肥的朋友,請留心咖啡特飲中的熱量,以為選了脫脂奶或豆奶便不易致胖,事實非如理想。

想減肥的朋友,宜留心咖啡中的熱量,冰滴咖啡、即磨咖啡及美式咖啡的熱量均低。(Olivia Lim/Unsplash)

咖啡連鎖店龍頭Starbucks在官網上公開及詳細列出各飲品及食品的營養、成分及熱量資料,供市民在網上查閱。縱然消費者未必光顧此間咖啡店的產品,對於想keep fit瘦身,關心卡路里的人士來說,亦可當作參考資料。他們的咖啡size分四種︰Short 236毫升、Tall 354毫升、Grande 473毫升及Venti 591毫升。以客人較多選擇size Grande為例,我們挑出以下26款飲品,了解當中的熱量。

即使選脫脂奶配咖啡也可能致胖,當中的糖漿及忌廉均可能含高熱量。(Sorin Sirbu/Unsplash)

不加忌廉,選飲全脂奶的凍朱古力咖啡(Iced Caffè Mocha)有250千卡、脫脂奶為200千卡、豆奶含210千卡,三者中明顯地顯示選用脫脂奶的熱量最低,如果加忌廉享用的話,熱量額外地平均多出116千卡,而熱朱古力咖啡(Caffè Mocha)的卡路里在各項中卻多出20%。更有點意想不到的是,如果不加忌廉飲朱古力咖啡星冰樂(Mocha Frappuccino®),相比Iced Caffè Mocha,三者的熱量距離均收窄,飲全脂奶(300千卡)比脫脂奶只多出30千卡;比豆奶只多出20千卡。

咖啡、朱古力類 (一杯熱泡沫咖啡相當於一碗白飯的熱量)

一杯Grande黑咖啡,如冰滴咖啡、即磨咖啡及美式咖啡,熱量非常低。熱泡沫咖啡選脫脂奶有80千卡,全脂奶有140千卡。營養師王敏寧受訪時曾指一碗(100克)白飯約有130千卡,換言之,一杯熱泡沫咖啡已相當於一碗白飯的熱量。

關心咖啡飲品熱量的人士,請按圖了解以下13款咖啡及朱古力的熱量(各類飲品熱量由低至高排列)︰

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茶類(一杯凍鮮奶抹茶相當於2碗白飯的熱量)

相比有奶及有糖的咖啡,一杯用全脂奶的鮮奶英式紅茶(210千卡)或凍鮮奶抹茶(250千卡),與一杯凍Mocha及焦糖咖啡的熱量接近,同時跟2碗(100克/碗)白飯及一個大饅頭(100克)223千卡的熱量相近。簡言之,一杯凍鮮奶抹茶相當於2碗白飯的熱量。

選用全脂奶的凍鮮奶抹茶,一杯有250千卡,相當於2碗(100克/碗)白飯的熱量。(Q.U.I/Unsplash)

按圖了解以下5款茶類的熱量(各類飲品熱量由低至高排列)︰

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星冰樂(一杯碎朱古力咖啡星冰樂的熱量約等於3.6碗白飯)

一般喝星冰樂也配上厚厚的忌廉,夢幻繽紛的賣相更吸引客人,飲用的代價是高卡路里。偶爾喝一杯無傷大雅,在炎夏中亦不好掃大家的興致。若然常飲為習慣,留心一杯Grande碎朱古力咖啡星冰樂(Java Chip Frappuccino),選全脂奶;加忌廉的總熱量共有470千卡,即是一杯碎朱古力咖啡星冰樂的熱量約等於3.6碗白飯。

星冰樂更是最易致胖的飲品之一,一杯碎朱古力咖啡星冰樂的熱量約等於3.6碗白飯。(Thirteen.J/Unsplash)

按圖了解以下8款星冰樂的熱量(各類飲品熱量由低至高排列)︰

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參考資料︰Starbucks Nutrition



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