明明生活不錯 卻感受不到幸福、疲累沒力量?你可能患上輕鬱症?

撰文:許芷婷
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《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》一書,作者是韓國女生白洗嬉,患有「輕鬱症」的她寫:「就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑;雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。」
你也曾經想過一走了之,可最後又可笑地因美食逗留?

《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》志在鼓勵同路人,平實溫暖,作者白洗嬉分享她與治療師的對話,也分享她的「輕鬱症」日常,簡短的、薄薄的一本,大概兩程長餘車便可看完。(vvnistic@instagram)

使不想上班,鬧鐘響過又響,戀戀被窩,最後還是起來,只是意志愈來愈消沈?內心總有驅不散的鬱悶,卻會因為朋友的笑話而放聲大笑,喧鬧過後空虛又襲來?甚至,有時想過一死了之罷了,卻發現最不捨的是世間美食。要不要死?還是先吃再算。這樣的想法,在我們生活中來了又去,抑鬱是生活基調,快樂卻只如星火般一𣊬即逝。

《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》志在鼓勵同路人,平實溫暖,作者白洗嬉分享她與治療師的對話,也分享她的「輕鬱症」日常,簡短的、薄薄的一本,大概兩程長餘車便可看完,若你也覺以上的似曾相識,《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》絕對是你不錯的選擇。

《完美的一天》的一句:「若要幸福,就別害怕承認兩件事實:一是我們總是感到不幸,二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由,這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」(Ian Keefe/unsplash)

明明過着不錯的生活 卻還是感受不到幸福?

白洗嬉在書中引Martin Page《完美的一天》的一句:「若要幸福,就別害怕承認兩件事實:一是我們總是感到不幸,二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由,這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」

生活要快樂,卻也總得找原因,不然跟傻子沒分別;抑鬱也不會沒因由,要真正快樂起來,便要尋根究底,不然便很容易跌入令人半死不活的「輕鬱症」。白洗嬉在書中分享,她明明有一不錯的男友,一份自己喜歡的工作,會為了朋友的笑話大笑一陣子,可是那抑鬱還是驅不去,負面的想法卻總是揮之不去:「朋友老是找我當情緒垃圾桶,是不是覺得我好欺負?」、「只要有人說出跟我不一樣的意見,就覺得對方是在針對我」、「別人接手我的工作後做得比我好,我的存在好像可有可無。」你也曾有相似的想法嗎?

這些尋常生活煩惱,卻令作者煩惱到不得不去求醫的地步,12週與醫生的對話,也是與自己的對話與自省,煩惱尋常,抑鬱或許也都普遍成尋常,卻也是需要正視的。

你也有「輕鬱症」嗎?

「輕鬱症」(Dysthymic Disorder)癥狀似抑鬱症,如下:

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要是以上癥狀,要是超過兩年,便有機會患上「輕鬱症」(Dysthymic Disorder),臨床心理學家及藝術治療師黃曉紅博士指出,最大分別在前者多有自殺念頭,社交、工作或日常生活大受影響;而後者則還是可以一樣生活,不易被看出來。

不過,根據《哈佛健康雜誌》的報導,「輕鬱症」也需長期心理治療和藥物治療,不然很大機會會演變成「重鬱症」。《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》一書或許不是靈丹妙藥,但至少讓讀者知道他們並非孤單一人,也算是一種最簡單的安慰。

參考資料:Harvard Health Publishing

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