懶人減肥法|每日跪坐1分鐘1周瘦腰2厘米 1招控制食慾輕鬆清宿便

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減肥|坊間的減肥方法層出不窮,部分女生未能遵守健康飲食、恆常運動,總希望減肥可以懶一點,事半功倍就好。 日本節目就邀來專家講解、訪問實測觀眾,發現5大適合懶人的減肥法,只坐不動也可減肚腩?

【懶人減肥法】日本女星親身驗證3星期進食青瓜瘦身食譜後,由原本43.2kg變成40.7kg,成功減去11磅,腰圍減去9.5厘米。(《這個差別是甚麼》劇照)

懶人5大減肥法:只坐不動、飯前吃青瓜也能減肥?

帶氧運動燃燒脂肪,但未必人人好動。日本節目《林先生が驚く初耳学!》就進行實驗,邀來嘉賓1周7日在早上跪坐1分鐘,期間沒有刻意節食,也沒有做其他運動,竟發現腰圍瘦了2厘米,而其他3名測試者也有一定成效,肚子輕微平坦了。

節目中,近畿大學教授表示,這動作對於久坐的上班一群特別合適,因為久坐而造成不良姿勢,更會導致骨盤向後傾斜、駝背和小腹突出的情況更嚴重;而「跪坐」可使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,也可以訓練「腹橫肌」,讓腹部線條更為結實。

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營養師:青瓜有助控制進食分量 更能清宿便

香港營養師學會認可營養師陳筠霖認為,這些「懶人減肥法」大多的共通點都是有助消化與控制進食分量。她指出,大腦需要20分鐘才會得知飽肚感,慢慢吃變相更易飽,從而減少進食量;當咀嚼的過程拉長,也有助消化。而青瓜水分較高,富膳食纖維,使人更容易排便,可清宿便;飯前吃青瓜也可增飽腹感,有助控制進食的分量。

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