減肥|小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦?Coffee10分鐘瘦腿操秘訣

撰文:劉思婷
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減肥瘦身|小腿粗壯又浮腫,便要出現「象腿」更顯肥。腿部絕對是身體數一數二難瘦部位,如何令小腿變纖瘦?先要瞭解小腿粗大致分3類型,成因不同,瘦腿方法也要視乎屬哪類小腿粗,從日常生活習慣入手,才可有效改善「象腿」。

減肥雙腿也瘦不下來?日常生活中的壞習慣容易導致腿粗?(choisaaaa@IG)

小腿粗3種類型及成因

小腿粗壯不一定全關乎肥胖或脂肪堆積所致,小腿粗壯的原因,也和日常生活中日積月累下來的習慣有關,例如久坐不動、走路姿勢錯誤等,都可能是導致大腿或小腿變粗壯的「罪魁禍首」。

有些人是肌肉型,小腿粗壯兼且會出現緊繃結實的肌肉塊,亦有人是脂防型,觸感偏軟且鬆垮; 亦有一類是水腫型,會見到腿部血絲或血管明顯,按下去肌肉明顯缺乏彈性。瘦小腿之前前,須先找出自己屬哪類型粗小腿,也要瞭解小腿顯粗的成因。

▼▼▼【按圖看:小腿粗3類型:肌肉型、脂防型以及水腫型的特徵以及成因】▼▼▼

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如何令小腿變纖瘦?

努力運動減肥,可是小腿卻仍然粗大?無法變纖幼?小腿粗壯有3種類型,瘦小腿必須對症下藥,針對不同類型及成因,採取相應解決方法,例如若屬小腫型,則要針對造成水腫原因,日常要飲足夠的水及飲食清淡,睡前做腿部按摩也有助消水腫。至於肌肉型和脂肪型,則也有令小腿變瘦的方法。

▼▼▼【按圖看:小腿粗3類型:肌肉型、脂防型及水腫型的不同瘦小腿方法】▼▼▼

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Coffee林芊妤瘦腿秘訣 10分鐘改善粗壯蘿蔔腿

Coffee林芊妤纖瘦身型,一向令人羨慕,原來她也曾深受腿粗問題困擾,除了運動之外,她表示,要改善腿部線條,拉筋運動不可少。

每日以10分鐘時間做腿部拉筋運動,可疏通下半身經絡,促進血液循環,還能幫助積累在肌肉内的廢物跟隨水分排出體外; 消除水腫,便同時改善小腿腿部線條,想要修長又纖細的雙腿,千萬不要懶。

▼▼▼【Coffee林芊妤10分鐘拉筋瘦腿運動(1個月極速見效)】▼▼▼

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Coffee林芊妤過去同樣深受下半身浮腫問題困擾,她靠堅持做運動及拉筋逐漸改善腿部線條。(coffee89921@IG)

▼▼▼導致腿粗的5個原因==>同場加映:周子瑜鄧紫棋曾有嚇人粗腿?零P圖象腿現形 Coffee10分鐘拉筋瘦腿(延伸閱讀】▼▼▼

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▼▼▼消除水腫的4種方法==>同場加映:鍾欣潼小紅書暴肥現身 剪短髮衣著老土如大媽 網民嘲 :得罪造型師(延伸閱讀】▼▼▼

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