減肥|吳千語減肚腩操 每日5分鐘躺平床上也可練腹肌?

撰文:程佩敏
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【減肥】吳千語不時在社交平台分享泳衣與短身服裝照,大曬小蠻腰和腹肌;近日更拍攝短片分享腹部運動練習,每日只需5分鐘,即可減走腰間贅肉,趕走肚腩。

【減肥】吳千語近日在社交平台分享腹部運動練習短片,每日只需5分鐘,即可減走腰間贅肉。(karena_ngs@Instagram)

吳千語纖腰秘訣 每日5分鐘減肚腩

吳千語身形苗條,身上絲毫沒有贅肉,除了積極控制飲食,勤做瑜伽保養,秘訣更在於每日都會抽5分鐘進行腹部運動,訓練腹部肌肉。吳千語拍攝短片公開9個簡易動作,每個動作做10次至20次,即使家中沒有瑜伽墊,也可於床上做到,輕鬆減肚腩,甚至練成腹肌。

【動作1】交替坐起

【減肥】先平躺於床上,仰臥坐起,及後身體向左側轉,完成後重複動作,向右側轉身,左右交替共10次。(吳千語小紅書截圖)

【動作2】雨刷式

【減肥】雙手平貼於床,雙腿合實並彎曲,如雨刷一樣右左來回10次,訓練腹部及臀大肌。(吳千語小紅書截圖)

【動作3】蝴蝶式捲曲

【減肥】雙手垂直放身上,腳掌相對合實,慢慢捲起上半身,重複動作10次。(吳千語小紅書截圖)

▼▼▼【按圖看】吳千語簡易腹肌操其他動作,每日5分鐘即可減肚腩練出腹肌。▼▼▼

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