【職場心理】無所事事 ≠懶 荷蘭「Niksen」哲學教你放空5招

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打工仔日忙夜忙,似乎已成為常態。上班時間長、慣性OT、放假還要回覆上司司和客戶WhatsApp、電郵,腦袋難有一刻空閒,令身心長期處於繃緊狀態。這種愈忙愈有安全感的心態延伸到生活的不同方面,不少人一刻也停不下來,甚至對無所事事感到內疚。

不過,人類不是機械人,如果不懂得平衡地過生活,早晚會因為壓力過大而令身心出現問題。荷蘭的「Niksen」態度或許成為忙碌都市人的救命草。

不少打工仔都不習慣靜下來,即使在休息時也會查看社交媒體,令大腦難以真正放鬆。(GettyImages/VCG)

要擺脫日忙夜忙的瘋狂生活方式,或許可以參考荷蘭心理學家道金馬吉(Doreen Dodgen-Magee)的建議。她是一位研究「無聊/無所事事」的心理學家,出版了《別被科技操控了!在數位世界裡平衡生活與科技》(Deviced!: Balancing Life and Technology in a Digital World)一書,書中將「Niksen」比作一款正在運轉發動機,但不會去任何地方的汽車,「我認為無聊是一個沒有任何計劃、沒有目的的時刻。」

實際一點來說,「Niksen」的想法是有意識地花時間和精力做一些沒有目的的事情,如凝視窗外或一動不動地坐着。有些人可能會把這些活動稱為「懶惰」或「浪費」,但道金馬吉並不認同。

長時間工作加上缺乏休息,令打工仔容易患上與壓力相關的疾病,來自荷蘭的「Niksen」哲學,或許可以為他們提供平衡工作和生活的出路。(GettyImages/VCG)

為什麼我們在生活中需要「Niksen」?

我們的文化不鼓勵我們靜心坐下,這對我們的心理健康、福祉、生產力和生活的其他方面產生廣泛影響。此外,隨身攜帶的智能手機更讓我們幾乎無法真正擁抱無所事事,經常令自己保持忙碌,可能會失去靜心坐下的能力,因為我們的大腦正不斷地重構。

實際上,無所事事的好處很多。道金馬吉的研究發現,「無聊時發白日夢讓心靈尋找自己的刺激,使我們更有創造力及善於解決問題。」巴黎歐洲工商管理學院(Insead)的領導力發展和組織變革教授曼弗雷德.凱茨德弗里斯(Manfred Kets de Vries)也在接受《紐約時報》訪問時說:「無所事事令大腦放空,之後你看事情時會更加清晰。」

以下有五個方法教你實踐「Niksen」:(按圖了解)

1. 【騰出時間,有目的地無所事事】 當你工作的時侯,留意自己的能量何時開始下降,這正是你應該散步或休息的時候。此外,利用生活中瑣碎的時間練習放空,如等車或排隊的時候。(GettyImages/VCG)

(資料來源:The New York Times)

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