抗壓力是如何煉成的|星期一扮工|餐前伴讀

撰文:楊美
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邊一個發明了返工?每逢星期一都是打工仔的blue Monday,因為周末周日假期過後又要拖着疲累的身軀上班了。星期一回到office,同事(包括自己)都特別安靜,大概是因為大家都「未回魂」,也要為着這星期的工作而調整心情。

一返工,就有來自四方八面的壓力,不一定只是因為work load,身邊的麻煩同事、長氣上司、奄尖客戶也會是壓力的來源。

如何抗壓?一直是上班族最想解決的一道難題。

《圖解抗壓力‧上班族減壓行動法》作者一墨長期從事心理諮詢工作,尤其關注職場心理。他寫這本書的意圖不是教上班族如何「滅壓」,而是要「減壓」。一墨將上班族面對的壓力分為8種(例如上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓等等……),然後再逐步拆解如何面對。

香港打工仔最常面對的問題就是OT,每天準時放工的機會率總是很低。有些人是真。OT,有些人是扮。OT。基於太多不同的因素,導致你或我都與OT常在,可能是周遭的工作氛圍影響,也有可能是上司給予的壓力。

書中提到的「對抗無間加班的五大方法」是針對真。OT的上班族而談的,也許能給予大家一點啟示。「提高效率,減少加班」說的十分中肯,很多上班族在辦公時間總是患上「工作拖延症」,未到最後一刻都不肯全速去完成工作。很多時候,只要在office hour集中精神投入工作,不要瀏覽社交平台、跟朋友text、網購……,加班的需要一定會大大減少。

書名|圖解抗壓力:上班族減壓行動法 作者| 一墨  出版社|非凡出版社 (2017)

假如面對工作狂的上司經常要求加班,又可怎樣拆解?作者一墨提議的其中一個方法幾有趣──「鼓勵上司享受生活」,即是在工餘時間嘗試邀約上司聚餐、行山,讓對方懂得享受閒適的生活,不要只為了工作而活。不過我認為這個方法對於很多人來說都難以實行,先不要說成功邀約上司出來的機會有多少,就是自己也不想在公餘時間再跟上司見面吧!這個方法不行,也可試試作者建議的其他方法:「忙時專注,閒時享受」、「轉變風格,自己也變做工作狂」,既然改變不了別人,唯有嘗試改變自己的心態,這也是幫助自己減壓的好方法。

每人面對的壓力都不同,有經濟壓、有家庭壓、也有健康壓,針對自己所面對的壓力範疇,找出最合適的解決方法,好好替自己「鬆綁」一下,走更遠的路。

(本文不代表藝文格物立場)

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