夏至24節氣|中醫教製2款飲品安神消暑 改生活習慣有利增高

撰文:許珞珩
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二十四節氣之一夏至,是最早被確定的一個節氣,是太陽到達黃經90°時開始,「夏至」這一天日影最短,夏至的來臨,即代表暑假將至,相信家長已開始為小朋友編排暑期活動。中醫媽媽謝嘉雯特別建議家長巧妙安排活動和作息時間,有利長高之餘更令學習事半功倍,亦可達到養生的身心平衡。

謝醫師建議家長為小朋友巧妙安排活動和作息時間,有利長高之餘更令學習事半功倍。她說:「《黃帝內經》說『夏三月......夜臥早起,無厭於日』。即指夏至時節,晝長夜短,因此要晚睡早起,多活動,少睡眠,不要懼怕陽光,適當進行戶外活動,除了有益健康,也能藉自然界的陽光,促進自身陽氣的長養,增強抵抗力。」

對小朋友而言,更能令身體產生維生素D,有利鈣質生成,幫助骨骼發展。因此於夏天進行運動,會發現暑假過後,小朋友長高了許多,「『夜臥』即大約11時前就寢,並非指零晨時間方睡啊。「早起」就是指太陽出來時,約6至7時左右。雖然睡眠時間縮短了,但暑假可安排小朋友午睡片刻,除了補充體力,更重要時可以藉午睡養心氣。」

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由於夏天與「心」對應,容易因暑熱汗出過多,令心氣不足,或心火盛,表現煩躁,中午睡半小時至一小時,有養心安神之效,「睡眠後精神較集中,學術性的暑期活動;如數理班、中英文預備班需要專注力,可安排在早上或午睡後進行。除了靜態的學習活動,更要安排動態的活動;如球類運動、游泳予小朋友,勞逸結合,以配合他們生長發育,陽氣生發的生理特性。」

同時夏天中午太陽猛烈,不宜戶外活動。戶外活動宜在早上或下午至傍晚時間,謝醫師建議家長下午可安排悠閒類型的暑期活動;如手工製作、繪畫、棋藝...等。「晚上陰盛陽衰,陽氣趨於收歛,應該休息,不宜劇烈運動,一來有違陰陽;二來,劇烈運動令人精神處於亢奮狀態,不利入睡,影響睡眠。晚上可進行桌上遊戲(board game)或伴讀等親子活動。」

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謝嘉雯中醫師:兩孩之母的中醫媽媽。深信中醫之博大精深,除治病外,更關乎一種生活 態度。個人博客: http://cmptse.blogspot.hk/

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資料來源:Business Insider,Mosquito Magnet,The Daily Meal

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