【01齊跑.Sandy】鬥氣死衝不能解決問題 想更快就得慢下來反思

撰文:
最後更新日期:

9月MinPlay結束!

跟本月的「領跑手」Sandy埋單計數,貫徹每日「跑少少」的她,幾乎超過最低目標一倍的230公里;

展望今個跑季,本月慢慢從傷癒日子中踏出腳步,穩打穩紮地找回跑步的感覺,總叫她建立起重回最佳狀態的自信。

120公里,如果僅僅以此作為「儲里數的目標」,對於每個跑季都參加幾個全馬的Sandy來說,其實並不足夠;回想上月底邀請Sandy參加<每月MinPlay>成為9月領跑手時,她只提出120公里這個「保守的」里數時,大概都可以想像,她對自己的狀況並不樂觀;今個月的跑步過程所儲的除了是里數外,更大得着是重建了自信。

按此下載《香港01》App 登入01齊跑
用里數換運動潮物兼海外馬名額 按此了解01齊跑玩法

跑步與快樂的定義,從來的掌握在跑手自己腳下。

「上星期我跟朋友約好了參加《黃金俠跑2019》這個Fun Run,總算是我受傷之後的第一場比賽;欣澳海旁來回的賽道路窄,加上本來就只想跟朋友開開心心鬆腿,所以起步點都排得較後,沒想過要跑得太快;意想不到是,毫無壓力地輕鬆跑,自己反而愈跑愈順,尾段我嘗試開個6分鐘內的Pacing,是很慢的,但對我來說已經是傷後逐步提升的嘗試,結果腳踝不痛,感覺不俗,比賽在59分內完成。看似初階的10公里賽,卻見證了自己逐漸走出困局,原來都很有滿足感。」Sandy說。

回顧這個受傷的9月,Sandy自問氣力和腳力的確差了,卻是一個令她從盲目死衝中慢下來反思自己弱點的機會,她說:「肌肉不足,令自己容易受傷,從來不是死衝、鬥氣就可以解決的問題。受傷了,就不要再跑喇,總要給時間自己康復。下個月開始我會從新開始速度和肌肉訓練,我想明年初我可以及時回復最佳狀態,做到自己的全馬、超馬目標。」

今月Sandy以230公里里數超超超超額完成MinPlay。

由上個月的跑不動,稍稍用力都會感到刺痛,不得不剎停那過度逼迫自己的心態與腳步;只可維持每日慢慢跑,過程中卻令她彷如重新感覺一次最初跑步時純粹的快樂。

這種快樂除了一點一滴地由超額完成的230公里中形成,還有是過去幾年只能透過愈來愈高的難度挑戰中找到的成功感,竟然可以在一個純粹Fun Run的10公里賽中感覺到。其實跑步與快樂的定義,從來的掌握在跑手自己腳下。

什麼是《每月MinPlay》?

一個人跑也太悶了,<01體育>每月都會邀請不同跑友定下「MinPlay」,以該里數作為一個月的里數下限,一起贏取01齊跑的「MinPlay」虛擬章吧!10月,我們已經邀請了另一位跑手從Sandy手上接棒,但依然隨時歡迎01跑手們登入跑手接龍Facebook群組,與總結一下9月的訓練結果與心得吧。

一齊跑 《每月MinPlay》活動

如果你找不到跑步的動力,就讓我們給你一個起跑的理由!

01齊跑「每月MinPlay」活動,每月邀請不同跑步人,為跑季目標定下一個「最低里數」(MinPlay),作為一眾01跑手月度的基本目標;

立即按此下載《香港01》App 登入01齊跑

登記成為01會員,進入「01齊跑」,選擇「馬上成為01跑手」,綁定跑步裝置;一個月之內跑夠指定里數並同步數據,完成目標里數後即可獲得月度的「MinPlay章」。登入跑手接龍Facebook群組相關Post中,Tag你身邊總是藉口多多的朋友,一起跑!一起進步!



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。