長者飲食｜吃飯先？還是吃菜先？過去幾年「吃飯前先吃蔬菜」的進食順序廣受推崇，因為蔬菜的纖維能在腸道形成保護層，延緩糖分吸收。這種進食順序能

長者飲食｜先菜後肉是錯？專家揭不同年齡進食順序+長壽飲食6建議

01金齡

長命百歲聽起來像遙不可及的祝賀詞，但對巴西一個家庭來說，這只是三姊妹的日常生活。三位加起來足足有 316 歲的親姊妹，早前正式獲《健力士世界紀

台灣家醫科醫師李思賢引述哥本哈根心臟研究指出，規律運動能延壽，其中網球以平均多活9.7年居冠，羽毛球（羽球）與高爾夫緊追在後，社交互動性強是

長壽飲食｜人是長壽還是早死，原來跟我們血液的狀態有一定關係！在夏季，腦梗塞和心肌梗塞的風險會增加，正是血的影響。有心血管專家指，3種血液的

抗衰老飲食｜隨長年紀漸長，不少長者身體都出現各種問題，百病纏身，不過，別把這視為必然的自然定律。飲食生活，會對老來健康產生重要影響，踏入4

咖啡功效｜咖啡要飲得健康必須「飛沙走奶」？台灣林口長庚醫院臨床毒物科護理師、有「無毒教母」之稱的譚敦慈分享了自己的非一般咖啡加料大法，這原

你能想象嗎？一位111歲的老人，不僅自己生活能自理，還能掃地、擦桌、擇菜做家務。她就是王改英奶奶，生活在有「世界長壽鄉」美譽的江蘇如皋。要知

白雪仙｜長壽秘訣｜現年98歲的粵劇名伶「仙姐」白雪仙，步入晚年後，鮮有公開露面。上一次露面已是今年（2026年）3月汪明荃登門拜訪時曬出的大合照

健康早餐｜早餐可謂是一日之中最重要的一餐。若不吃會增膽結石、糖尿病等風險。但太遲吃更會傷身。有最新研究證明，早餐吃得愈遲，因心血管死亡風險

許多人為追求長壽，不惜花費重金購買保健食品或追求各種極端飲食，但全球最長壽人瑞的經驗卻告訴我們：真正的養生關鍵，可能藏在你的「處事心態」中