【養生穴位】失眠頭痛鼻敏感?必學5大多功能穴位但唔係死按就得!

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穴位,是中醫常用的治療及保健方法,失眠、鼻敏感、腰背痛等常見身體問題統統都可靠穴位改善,不少穴位更是集多個功能於一身,能治療多種小毛病!健福堂註冊中醫師吳子杰便介紹以下幾個多用途穴位,不妨「袋」一、兩個傍身。

撰文:健福堂註冊中醫師吳子杰

中醫認為穴位是人體臟腑經絡氣血輸注於體表的部位,透過針灸或按壓特定穴位,可取得相應的保健功效。(Toa Heftiba/unsplash)

在中醫的特色療法中,除了內服、外敷中藥之外,還有針灸療法。針灸,在狹義上其實是指「針刺」和「艾灸」兩種療法,都是針對人體的穴位來施治,另外亦可自行按揉穴位,效果雖不及針灸,但也有一定的保健作用。

穴位為何可保健?

穴位是人體臟腑經絡氣血輸注於體表的部位,不同穴位可能隸屬於不同的經絡。透過針灸或按揉相應穴位疏通經絡,就可以調節氣血和臟腑功能,以達到特定的防病治病效果。以下介紹五個多功能的穴位,一齊動手保健!

印堂穴

印堂穴有什麼功用?(按圖)

定位:面部,兩眉中間凹陷處

功用:

是經外奇穴之一,能宣通鼻竅,且有寧心安神、祛風止痛之用。

常見用於改善/治療:

1. 臨床常配合迎香穴治療鼻鼽(即鼻敏感)

2. 不寐(即失眠)

3. 頭痛、目痛等痛症

風池穴

風池穴有什麼功用?(按圖)

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定位:頭後,枕骨下緣,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處

功用:

「風」是指風邪易由此穴位侵襲或滯留於此穴位,所以風池穴是疏風解表的重要穴位,更能清頭明目,利官竅,可治療頭目五官疾病。

常見用於改善/治療:

1. 感冒時後枕、頸肩繃緊

2. 頭痛

3. 目赤

4. 耳鳴耳聾

5. 面癱口歪

內關穴

內關穴有什麼功用?(按圖)

定位:掌側掌橫紋向上2吋(約3橫指),當前臂掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱之間

功效:

是心包經的穴位,能寧心安神,鎮靜止痛,同時亦能寬胸理氣和胃

常見用於改善/治療:

1. 心神血脈疾病,例如心痛、心悸、心煩不寐等

2. 哮喘等

3. 治療胃痛、嘔吐等

委中穴

委中穴有什麼功用?(按圖)

定位:膝後膕窩橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間

功用:

是膀胱經的合穴,經氣充盛,主治六腑病,可引上逆之氣下行,還能涼血泄熱;此外膀胱經由頭走到腳,途經腰背部,故此穴位可治療此部位的疾患,明代《針灸大全・四總穴歌》更謂「腰背委中求」,即凡腰背痛,都可選用委中穴!

常見用於改善/治療:

1. 嘔吐、頭脹

2. 腰背痛

3.  坐骨神經痛

4. 濕瘡、癮疹(即蕁麻疹)

足三里穴

足三里穴有什麼功用?(按圖)

定位:小腿前外側,外膝眼直下3吋(約4橫指),脛骨前緣外1吋處(約1橫指)

功用:

脾胃負責運化吸收食物,提供水谷精氣予其他臟腑,為人的「後天之本」,而足三里是足陽明胃經的合穴,是扶正培元的重要穴位,按揉能健脾、和胃、化濕,加上陽明經多氣多血,刺激足三里還能補益氣血而治病。

此外,《針灸大全・四總穴歌》謂「肚腹三里留」,指足三里還能治療胃經所過肚腹部位的疾病。

常見用於改善/治療:

1. 胃痛、腹脹、泄瀉

2. 濕重水腫

3. 肌肉萎縮、四肢運動不良

穴位按摩有技巧!

除了找對穴位,按摩手法也非常重要,如果手法不正確則有機會弄傷自己,以下為幾個穴位按摩須注意的重點(按圖):

- 應使用手指的指腹進行按摩

- 回旋按揉穴位,每個穴位為時1至2分鐘

- 手法先輕後重再輕,力量從小逐漸加大,由淺到深、循序漸進,以感到舒適、能接受為度

- 按摩前應剪短修平指甲

- 衣着宜寬鬆舒適,避免過饑、過飽的情況下按摩

- 若然局部皮膚有損傷,則不宜按揉該處

不過,穴位針灸或者按摩雖然能疏通經絡,令氣血運行更通暢,但中醫講究整體觀,「身-心-社會環境」是一個整體,會互相影響,故除了穴位保健,也應適當疏導情緒,否則疾病有可能會無中生有。

健福堂註冊中醫師吳子杰(撰稿人授權提供)

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