【高血壓】量血壓7大常犯錯誤 周圍嘈吵會唔準只量一次都係錯

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才25歲的阿寶在家測量血壓時,發現自己連續幾次都測出高血壓,緊張的他急忙來醫院求診,結果一切數值正常,護士告訴阿寶,他測量血壓的方式不對,才會造成這麼大的誤差。

測量血壓有7個錯誤,如果不小心在測量時觸犯了,可能會導致血壓失準,造成不必要的恐慌。(點擊下圖看清!)

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1. 跑步完立刻測血壓

跑步會影響血壓數值,有時候甚至連走路都會有所影響。所以,正確的做法是在測量血壓的前30分鐘,盡量不要吸煙、不要喝咖啡、不要運動,在測血壓的前5分鐘要安靜休息充分放鬆。

2. 隔著衣服測量血壓

根據衣服的厚度,測量的誤差最多可以到50mmHG,因此血壓袖帶一定要放在裸露的手臂上,要測量血壓的人,要穿短袖或是捲起袖子測量。

3. 在吵雜的環境測量血壓

測量血壓的過程中,即使是聽別人講話,也可以使得血壓增加10mmHG,因此一定要在安靜的環境下,不要閒聊。另外,不只是聲音,在你身邊的事物都會影響你的血壓,所以在安靜的環境中,你可別一邊看恐怖小說一邊量血壓,測量出來的結果恐怕也不會準確。

4. 血壓計袖帶尺寸太小或太大

如果手臂的靜脈都被勒出來了,別只顧著吐槽自己又長肉了,這不只是胖的問題,還會涉及測不準的問題囉。如果將手臂硬是擠到了偏小的袖套中,測量值可能會增加2-10mmHG;相對的,太大的袖帶尺寸也會讓你測量出的數值出問題。

因此,血壓計的袖帶尺寸一定要合適,應該要處於肘關節以上2-3公分的地方,鬆緊以剛好能插進一根手指爲恰當。

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5. 測量時的姿勢錯誤

測量血壓時,姿勢非常重要,正確的姿勢是雙腳平放在地上,不要翹腳;背部跟手臂需要有支撐,手臂應該要放在跟心臟等高的位置。

6. 只測量一次?你可能測量了假血壓!

在測量完一次血壓後,需要休息1分鐘再重新量血壓,一共測量3次,並取平均值,這才是你這次測量的真實血壓。

此外,我們的血壓隨時都在變化,健康人的血壓,一天內會有15-30mmHG的變動,高血壓病人的波動則會更大。血壓隨著人的精神狀態、時間、季節、體溫等變化而變化。因此,測量血壓也要考量時間的問題,最好固定每天的同樣時段測量血壓。

7. 從來沒校正過的血壓計

你的血壓計多久沒有校正了?家用血壓計至少需要每年校準一次,才能夠保證血壓計測出來的數值正確。

電子血壓計是不是不如醫院的水銀血壓計準呢?

有些人會有疑問,家裡的電子血壓計會不會不夠準確呢?其實電子血壓計只要通過了國際標準驗證,準確性都是可以信賴的。而且,由於水銀還存在著外洩的潛在威脅,電子血壓計將會成為血壓測量中的主要工具,許多醫院現在初步的血壓測量也都是使用電子血壓計了。

過度肥胖者、心率失常者、脈搏非常弱、嚴重呼吸困難和低體溫的人,心律低於40次/分或高於240次/分的人、大出血、低血容量、休克等血壓急遽變化的人,以及柏金遜症患者,這些人的血壓測量,如果使用電子血壓計,會有失準的疑慮。不過,就大部分人在家自我檢測血壓的需求來說,一台校正過的電子血壓計就已經非常足夠了。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】



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