周潤發下午禁吃澱粉質、孫儷香蕉敷面 一文看清藝人抗衰老秘笈!

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想凍齡、愈活愈年輕?相信是任何年紀的人心裡的願望,尤其注重外觀的藝人,更有自己的一套凍齡心得。如周潤發行山之餘,原來有類食物只會早上吃;鄭少秋有四不原則,每晚還要喝一種飲品才睡等等。除了一些藝人的飲食心得之外,你又可知道深色食物會愈食愈黑?早餐吃什麼可以延緩老化?骨質和皮膚老化有關?看完大家的凍齡秘訣,發現保持青春原來不難。

65歲的周潤發日跑10公里,維持其凍齡外貌。(IG/ @yuenkaka)

藝人凍齡心得

抗衰老要預防皺紋、皮膚失去彈性,最需要什麼營養?周潤發、鄭少秋等人,究竟有什麼凍齡習慣?

▼ 周潤發、鄭少秋、內地藝人孫儷,日本藝人水谷雅子、台灣藝人狄鶯有什麼凍齡秘訣?(按圖 👇👇👇)

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▼ 同場加映: 米雪、萬綺雯等50歲或以上凍齡女星的凍齡心得(按圖 👇👇👇)

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周潤發65歲、身高1.82米,10個月減重13公斤,他的養生之道除了跑山見神仙,日跑10公里外,還會控制攝取澱粉質,只會早上吃,飲食清淡,日喝8杯水,愛腳底按摩。而73歲的鄭少秋多年維持一定體重,奉行四不生活習慣:不抽煙、不喝冰水、不過夜生活、不外食。睡前還會喝煮過的一小杯紅酒,平日也只喝溫水。

內地藝人孫儷38歲養出豆腐肌,曬太陽前,避免吃光感食物,如檸檬、橙、無花果等,還會定期以熱毛巾敷臉,讓皮膚發汗排出髒物等。

凍齡早餐要點食?

營養師宋明樺指,其實凍齡藝人的早餐沒什麼特別,但其重點是要攝取充足的蛋白質。以台灣藝人狄鶯的自製堅果有機豆漿為例,堅果、果仁,例如松子、合桃、腰果等,含有很多的維他命E,本身就具有抗氧化的效果、而豆漿提供很好的蛋白質,再加上五穀雜糧,例如紅豆和薏仁,本身的膳食纖維,及一些微量營養素,對皮膚有益。

她補充,只要吃充足的優質蛋白質,身體還是會將蛋白質,重新合成為膠原蛋白,有助你維持肌膚的彈性。

▼ 以下為大家推介富含蛋白質的食物(按圖 👇👇👇)

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點知臉部開始老化?

前台大美容醫學醫師蘇宗柏指,面部開始老化時,皮膚會變乾、變薄、彈性會減弱,膠原蛋白也會流失。

▼ 臉部的老化可透過觀察面形的變化得知(按圖 👇👇👇)

年輕的臉呈倒三角形,上寬下窄,不過隨著年紀增長,V臉漸漸變成方形臉,就代表臉上的結締組織開始鬆垮,膠原蛋白也開始流失。最後會慢慢變成正三角形臉,整個結締組織鬆垮,臉頰的肌肉和結締組織掉下來。

而臉部老化最明顯的皺紋和特徵,就包括眼角細紋、法令紋、眼袋和雙下巴。事實上,皺摺的紋路也是老化,其實抬頭紋、魚尾紋、法令紋、淚溝的紋路,都是老化的象徵。不過蘇醫師指,大家最沒注意的地方就是脖子。他指臨床上,現在很多求診的病患,都很注意面部,不過就忽略頸紋,事實上脖子也是另一個顯老的部位。

皮膚老化和骨頭密度有關?

節目中指,美國耶魯大學曾針對停經後的婦女,做一個長期大型的研究。結果發現,40歲-50歲的女性,尤其是停經後的婦女,骨質會一直流失,皮膚會極速地老化,老化的速度一年是3%,膠原蛋白會流失。如果荷爾蒙雌激素(Estrogen)減少的話,骨質密度也會流失。

不過有外國研究發現,一些骨質密度保存得好的女性,膠原蛋白的流失,也會比較慢。其實骨質密度,也是要靠新陳代謝去維持。新陳代謝好的人,膠原蛋白也較不容易流失。換句話,顧好骨頭,也就是顧好膠原蛋白。

吃感光食物愈吃愈黑?

▼ 感光食物對光線特別敏感,非常擅於吸收陽光中紫外線,不過量食用,或出門前別吃即可(按圖 👇👇👇)

營養師宋明樺指,如要吃這些食物吃到變黑,要天時地利人和,符合以下3個條件:

1)本身要光過敏的體質

2)要吃非常大量,如只吃貢丸湯裡面一點芹菜,並沒有問題

3)要大量的曬紫外線

有些人不吃深色食物和顏料,例如咖啡、可樂、醬油等,怕變黑,這個說法沒有太多根據。基本上如你曬太陽,吸收過多的紫外線,而沒有防曬,也會變黑;因此吃到肚子裡,吃到黑的情況不太可能發生。

不過她補充,曾有患者因為出門前榨檸檬汁,而沒有正確用肥皂洗手,走出戶外曬太陽,結果雙手曬黑,肌膚顏色變得不均勻。因此,我們更應該注意接觸感光食物後的清潔。

▼ 想臉部保持緊緻,不妨學做「貴妃提顏術」,有助氣血運行,保持肌膚彈性(按圖 👇👇👇)

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