【面色白】肺燥宜吃百合面黃脾胃差 5種面色看五臟飲食點調理?

撰文:張玉如
出版:更新:

面色蒼白就是貧血?面紅因心血管疾病?「你塊面黑過墨斗!」黑面、面紅經常被用作形容別人的情緒和心情,其實面色更可看健康狀況。中醫認為,面色可以反映五臟,即心、肝、脾、肺和腎的狀況,照照鏡看看臉色如何,再選適合你的食療和穴位調理!

常聽「望、問、聞、切」,「望」也可以看出身體端倪?註冊中醫師邱穎琳指,「望」包含了看病人的面色。由於人的氣血強弱可從面色反映出來,一般健康的面色應略帶紅潤,並有光澤。

中醫指的「望、聞、問、切」中,「望」包含了看病人的面色。(septiansimon/unsplash)

5種面色反映健康(按圖👇👇👇)

+6

邱醫師表示,面色與五行對應,五行「金、木、水、火、土」對應的五臟為「肺、肝、腎、心、脾」。而青代表肝、赤(紅)代表心、黃代表脾、白代表肺、黑代表腎,反映出五臟的功能活動及狀況。

值得注意,中醫指的五臟是以中醫概念為主,是功能性並抽象的概念,不能對應於實際的器官,例如中醫可能從脾胃醫治肝病。

面青要多吃綠色食物?(bonniekdesign/unsplash)

1. 面色青:肝失疏泄

面青青可能是肝較差,情緒憂鬱、思慮過度、緊張、久坐或缺乏運動等成因導致肝失疏泄、肝鬱。由於肝主疏泄,肝失疏泄則氣血不通,引起氣滯血瘀,因此令面色發青。邱醫師建議大家可透過進食綠色食物、按壓穴位、食療調理。

▼多吃酸味和綠色食物

肝所對應的五色是綠色,且對應酸(酸味入肝經),所以宜多吃酸味或綠色食物,例如:山楂、五味子、烏梅、綠色蔬菜(菠菜、油菜和芹菜葉)等。

▼疏肝穴位:太沖穴(按圖👇👇👇)

▼疏肝解鬱茶(按圖👇👇👇)

*養肝貼士:注意保持情緒平和、早睡、多做運動、洗澡泡暖水都可以幫助改善

2. 面色赤紅:心火旺盛

面色赤紅可能是心較差,經常心情煩躁、吃辣、煎炸、熱氣食物和熬夜等也會導致心火旺。由於心主血脈,體內有熱使心脈過盛,令面色變紅。大家可透過進食紅色食物、按壓穴位、食療調理。

▼多吃苦味和紅色食物

心血對應的五色是紅色,五味是苦,因此宜多吃紅色或苦味的食物,例如:(按圖👇👇👇)苦瓜,西瓜,苦丁茶,番茄等

▼清心火穴位:勞宮穴(按圖👇👇👇)

▼清心降火茶(按圖👇👇👇)

*貼士:建議多做運動、戒燥熱及煎炸食物

3. 面色黃:脾胃虛弱

面色黃可能是脾胃差引起,暴飲暴食、喜食生冷或油膩煎炸等食物、食無定時也會導致脾胃虛弱。脾為後天之本,是氣血生化之源,脾胃差會令氣血不足,皮膚變得萎黃且無光澤。

▼多吃味甘和黃色食物

脾胃對應的五色是黃色,甘味入脾胃,因此宜多吃黃色或味甘的食物,例如:番薯,淮山,南瓜,黑棗等。

▼補脾養胃穴位:足三里(按圖👇👇👇)

▼補脾益胃茶(按圖👇👇👇)

*貼士:注意忌吃生冷、少吃精製食物;多吃溫暖的食物、須三餐定時、食不過量

4. 面色白:肺燥

面色白或因肺較差,天氣乾燥、多吃辛辣、吸煙及熬夜也會導致肺燥。邱醫師解釋,肺為嬌臟,不耐寒熱,肺主皮毛,當肺部失養,會令皮膚變得乾燥及面色蒼白。

▼多吃白色和辛味食物

肺對應的五色是白色,辛味入肺,因此宜多吃白色和辛味(不宜太多)食物,例如:雪梨、百合、杏仁、生薑等。

▼養肺滋陰茶(按圖👇👇👇)

*貼士:注意多飲水、少飲咖啡、茶等利尿飲品。如天氣過於乾燥,可使用加濕器

5. 面色黑:腎精不足

黑面可能因腎差,先天不足、年老體衰、勞累如強力搬重物、熬夜、飲食不當(吃太多寒涼食物)、房事過勞等引起腎精不足。腎主藏精,當腎精不足或致面色黯黑,缺少光澤。

▼多吃黑色或鹹味食物

腎對應的五色是黑色,鹹味入腎,因此宜多吃黑色和鹹味(不宜太多)食物,例如:(按圖👇👇👇)

+2

同場加映:【中醫教室】腎虧非腎病=不舉?6大成因食療穴位補腎多吃黑食物

▼補腎益精:腎俞穴(按圖👇👇👇)

▼補腎填精茶(按圖👇👇👇)

*貼士:應有充足睡眠、少吃寒涼食物、性生活適可而止及適量運動

註冊中醫師邱穎琳(受訪者授權提供)

相關文章:【舌苔】舌頭腫大經常咬到!濕重氣虛咬舌4大成因(附食療)

+14