李光洙退出Running Man椎間盤突出痛到要抱入院!5症狀失禁難站直

撰文:梁啟敏
出版:更新:

韓國SBS人氣綜藝節目《Running Man》已踏入播出第11周年,35歲的元祖成員李光洙在今日(4月27日)宣布因傷患退出,令不少粉絲大感震驚。主持之一Haha曾透露,在拍攝進行期間,每位成員都有腰椎間盤突出的問題,李光洙更試過在拍攝後隔天在床上動彈不得,被經理人以公主抱的方式送到醫院。究竟腰椎間盤突出有什麼症狀?對生活又會造成什麼影響?

《Running Man》幾乎所有成員都患腰椎間盤突出!(影片截圖)

李光洙退出《Running Man》震驚不少粉絲,但除了李光洙患腰椎間盤突出,其他成員亦同樣有腰椎間盤突出問題。

▼李光洙傷患及腰椎間盤突出,曾痛到動彈不得!(按圖👇👇👇)

+6

相關文章:李光洙宣布退出《Running Man》 事務所:11年同甘共苦的節目

椎間盤是什麼?

椎間盤是脊椎內的軟骨組織,正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化,其中的膠原成分逐漸減少,彈性也隨之降低。椎間盤亦會因為長期的受壓及突然的重力(長期不良的姿勢、不當搬重物、退化、外傷),造成周圍的韌帶受損或退化,導致椎間盤突出,以致擠壓到周邊的組織及神經,造成不適(頸腰部疼痛、手麻腳麻等問題)。

▼腰椎間盤突出有什麼症狀?(按圖👇👇👇)

+9

腰椎間盤突出會導致間歇性或持續性背痛、背部肌肉痙攣、坐骨神經痛、腿部肌肉無力、腿或腳麻木、膝蓋或腳踝反射減弱、膀胱或腸功能改變、行走困難、疼痛隨著運動而惡化、前彎姿勢使腿部疼痛明顯惡化、站立時骨盆傾斜、呈臥姿時疼痛緩解、咳嗽或打噴嚏時疼痛加重等。

趴着睡對脊椎健康有影響。(Vladislav Muslakov/unsplash)

椎間盤突出成因及高危人士

1. 年齡:好發於30~45歲以上
2. 正常勞損(尤期長期搬動重物、經常長時間走路)
3. 姿勢不正確
- 坐姿:蹺腳,彎腰駝背、頸椎前傾,坐沙發時整個人側向一邊
- 站姿:重心側向其中一邊
- 睡姿:趴着睡、像蝦米般蜷曲身體
4. 肥胖:體重過重,腹部突出導致腰椎壓力承受增大
5. 腹肌背肌肌力不足:肌肉無力,椎間盤支撐力不足,容易造成椎間盤突出
6. 意外受傷

▼如何知道自己是否腰椎間盤突出?可以試試以下的自我測試:(按圖👇👇👇)

+7

1.站立前彎測試

如果有椎間盤突出,當腰部向前彎曲時,會對椎間盤施加強大的壓力,使症狀惡化並且疼痛增加。相反的,向後彎時疼痛會減少。

2.單腳站立測試

腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量,很難用一條腿站立,因此單腳站立測試時,如果無法維持姿勢,也有可能是椎間盤突出。

3.仰臥直抬腿測試

方法:仰臥床上將腿伸直,抬起其中一腳,抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。

做這個測試時,假如大腿後側很緊不舒服,就是腿後肌太緊繃所導致,建議伸展腿後肌群後再來做測試。一般人抬起的角度可至70度以上,如果抬起角度小於60-70度時出現明顯的疼痛加重,甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍,可能是椎間盤突出。

4.踮腳尖測試

同樣的,因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降,腳的肌力比較弱,而使不出力氣,無法踮腳尖,翹腳尖(只用後腳跟)也很困難,也會有腳麻的情況出現。

※以上方法僅供參考,如有長期不適或疼痛建議就醫檢查

相關文章:【腰痛】坐逾30分鐘就腰痛可能腰椎間盤突出!簡單4招自我檢測

腰椎間盤突出症狀

腰椎間盤突出愈早開始治療愈好,因為早期時突出狀況一般較輕微,壓着神經線的情況也較少,若延誤治療則有機會引致以下各種問題:

1. 坐骨神經痛、腳痺或腰痛
2. 觸感及肌力失調,如平日走路1小時沒有問題,忽然走15分鐘便感到雙腳疲累,或觸摸物品時覺得麻痺、沒有感覺
3. 走路時拖着腳
4. 身體要維持直立的姿勢愈來愈困難
5. 軟骨壓向馬尾神經而引致失禁(屬於非常嚴重的情況,要盡快做手術減壓)

及早接受治療另一好處,就是可用減壓治療等非手術方式改善,到病情惡化後就可能要動手術才能處理,而手術難免有較高風險。減壓治療可透過簡單步驟,紓緩椎間盤突出的症狀,治療時間視乎症狀和嚴重程度。

相關文章:【腰痛】椎間盤突出因長期趴睡蹺腳引致?點企點坐防腰痛6大須知

腰椎間盤突出預防方法

預防腰椎間盤突出,除了減少勞動,最重要是經常保持正確姿勢,尤其我們日常有大量時間都在站立或坐着,更加要注意以下貼士(按圖👇👇👇)

+4

坐姿

1. 把椅子調節好高度,坐著時把背部完全靠向椅背,不要讓上身向前傾

2. 不要坐太軟或中間凹陷的椅子

3. 坐時把雙腳平放在地上,膝部略高於臀部少許,如發覺腳不能碰地,可放一個盒子令雙腳平放

4. 每30分鐘離開椅子站起來走走

站姿

1. 站立時盡量不要長時間把身體重心側向一邊

2. 最好每數分鐘變換姿勢

相關文章:【腰痛】起床、刷牙姿勢一直都係錯?教你5個正確姿勢防腰痛

Perle Signature sEMG肌電脊骨壓力檢查 送 M.U.S. 痛症 3 步曲 (3選1療程) $88 (每人只限購買一次)。

+7
你可能感興趣