腸易激|便秘肚瀉輪住嚟6症狀 咖啡飲太多加重病情宜吃奇異果

撰文:NOW健康
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腹痛、腹脹、腹瀉、便秘,這些都是常見的腸胃疾病,但如果持續疼痛,每天拉好幾次,或是好幾天無法排便,可能是腸躁症(又稱腸易激綜合症)的表現,研究發現,如果未能妥善治療,採用低腹敏飲食,恐提高睡眠障礙機率,或需要經常請假,影響工作表現。

台灣胃腸神經與蠕動學會理事長盧俊良表示,台灣腸躁症患者多達數百萬人,不少病友飽受腹痛、腹瀉之苦,幾乎沒有生活品質可言。

盧俊良說,腸躁症原因不明,通常與壓力、飲食、腸道敏感異常等因素有關,一般來說,如果在半年之前出現腹部腸胃問題,在最近3個月內每周至少1天復發性腹痛,嚴重影響生活品質與工作效率,就屬於腸躁症。

腸易激綜合症徵狀:(按圖了解👇👇👇)

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許多腸躁症病友苦不堪言,但受限於台灣現有藥物只能症狀治療,盧俊良指出,國際上已有10餘種腸躁症新藥上市進入臨床,但台灣卻遲遲未引進,而患者服用一般腸胃用藥的幫助不大,這也形成了醫療資源浪費。

除了藥物之外,腸躁症病友不清楚低腹敏飲食(Low FODMAP diet)的重要性,即使罹病,仍偏好飲食,以致病情加重,外國研究高脂肪、高糖、高熱量、高鹽等發現,力行低腹敏飲食,就能有效緩解腸胃症狀。

研究證實,蛋糕、餅乾、糕點、甜味飲料、炸雞、薯片,以及過量咖啡因、甜食,均為腸躁症重要風險因子,提高罹病的風險,台灣營養師吳柏姍提醒,經常腹脹、腹痛的民眾應該少吃上述食物。

▼低FODMAP飲食3階段(點擊下圖看清!👇👇👇)

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澳洲蒙納許大學1項低腹敏飲食研究顯示,86%腸躁症患者採行低腹敏飲食後,整體症狀獲得改善;2017年英國研究證實,50至80%的腸躁症患者在實施低腹敏飲食後,腹脹、腹瀉等腸胃道症狀均獲得改善。

吳柏姍建議,腸躁症患者應盡量食用低腹敏食物,而奇異果、士多啤梨、鳳梨均屬於低腹敏水果,建議多多食用。平常多吃新鮮蔬果少喝咖啡、茶飲,以及少吃高油、高熱量食物,才能降低腸胃不適症狀。

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【本文獲「NOW健康」授權轉載。】

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