減肥|8杯水減肥法起床1杯促代謝養顏 4類人慎飲以茶代水得唔得?

撰文:健康2.0
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你也是走在「減肥」這條路上嗎?網路上不少人好奇,「8杯水減肥法」到底有沒有用?據說這個方法連韓國女星宋慧喬也用過。對此,台灣營養師高敏敏指出,多喝水當然是好事,但也不是每個人都適合,更不是每天吃大餐光靠喝水就能甩肉的。

「8杯水減肥法」究竟是哪8杯?

「8杯水減肥法」指的是每天在8個固定的時間,喝1杯約250毫升的水,不用特別改變其他生活或飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪,但這真的有效嗎?台灣營養師高敏敏在Facebook專頁提到,所謂「8杯水」是以下這8杯👇🏻👇🏻👇🏻:

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▶第一杯起床──起床後→代謝養顏
▶第二杯9:00──工作前→提高專注力
▶第三杯11:30──飯前→飽腹墊胃
▶第四杯13:00──飯後→幫助消化
▶第五杯15:30──下午→減少疲勞
▶第六杯17:30──晚餐前→緩解飢餓感
▶第七杯19:00──飯後→助消化代謝
▶第八杯21:00──睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)

搭配「168」瘦更快!濃茶、濃咖啡都不行

高敏敏表示,這8杯水的水分攝取,並非含糖飲料、濃茶、調和果汁或濃咖啡等,且除了含糖過多會造成脂肪囤積之外,濃咖啡因也會讓身體排出更多的水分;因此,建議「8杯水減肥法」要搭配均衡的飲食或現在很流行的「168斷食」雙管齊下,促進身體代謝,才會看到效果!

▼ 168斷食法入門小貼士(按圖👇🏻👇🏻👇🏻)

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腎病、胃潰瘍、頻尿者,不適合喝太多水

另外,要注意的是,如果是腎臟病患需要限水的情況,並不適合喝太多水;有胃潰瘍、消化不良的人,飯前飯後喝水建議要間隔1小時,才不會導致消化不良;而有頻尿困擾的人,睡前水分也不要攝取過多。

高敏敏強調,每人每天還是要至少補充1500cc~2000cc的水,這樣每日水分才足夠。此外,在天氣愈來愈熱之際,也可以多吃含水量高的蔬果,例如西瓜、青瓜、冬瓜等,不僅能補充水分,也補到纖維和維他命。

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【本文獲「TVBS」授權轉載。】

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