睡眠穴位|疲倦卻不能入睡? 睡前按6穴位放鬆身心頭頂發熱為準

撰文:Heho健康
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結束忙碌的一天,明明覺得很疲勞、想睡覺卻又怎麼都睡不著覺。有這樣的情況,可能是心理與身體都太過緊繃所導致。以下介紹六個穴道可以幫助改善這種狀況,不妨在睡前好好的按一按,讓身心靈都放鬆下來,會更好入睡!

▼睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心(按圖了解👇👇👇)

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1. 內關穴:手腕橫紋中點往上3橫指處。

方法:用大拇指垂直往下按壓,按摩3-5分鐘,直到局部有酸脹感,或是症狀有所改善為止。

2. 神門穴:手掌與手腕交界處橫紋,靠小指那側的凹陷處。

方法:用大拇指指腹按壓,力度適中,按摩3-5分鐘。

3. 合谷穴:虎口併攏,肌肉凸起的最高處。

方法:用拇指揉按 3-5分鐘。

4. 百會穴:頭頂正中,兩耳耳尖往上至頭頂正中線交會處。

方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準,按摩5分鐘。

5. 太衝穴:在腳背的最高點,腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上2橫指(食指跟中指)處。

方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩3-5分鐘。

6. 湧泉穴:腳底前1/3正中的凹陷處。

方法:用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約10分鐘。

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