胃酸倒流|每餐七分飽仍未紓緩不適?減肥、戒甜食7招降復發風險

撰文:今周刊
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編按:台灣46歲藝人徐若瑄早前深受「火燒心」胃食道逆流(胃酸倒流)所苦,甚至擔心再也沒辦法唱歌!她在Facebook分享,因為胃酸倒流導致乾咳1個多月,她已經多天沒有碰最愛的咖啡、酒、朱古力等其他甜食,吃東西也只吃七分飽,說自己超級乖了,但「胃酸倒流」還是無解!

7個方法可以降低胃酸倒流發生的機會(按圖了解!)

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幸好在開始吃胃酸倒流的藥後、搭配不碰咖啡、酒、油炸品、朱古力、甜食、茶,讓她終於舒服多了,說火燒心、火燒喉、乾咳都有好轉,也開心大喊會繼續做自己喜歡的表演工作,要粉絲們陪着她「白頭偕老」。

胃酸倒流、胸口灼熱,甚至食道有異物感、吞嚥困難,打嗝、胸痛、夜咳等種種不舒服,這些都是俗稱「火燒心」的胃酸倒流症狀,一般來說,最容易被胃酸倒流刺激的器官是食道,其他還有更上面的口腔、鼻腔、耳咽管、氣管等。

台灣成大醫院斗六分院胃腸肝膽科醫生陳威廷表示,胃酸倒流好發於中年人,平均每4人就有1人有症狀,通常在服用適當藥物後,症狀可以獲得緩解,但要徹底治療,就必須做好生活飲食型態調整。

相關圖輯:七種食物恐會加劇胃酸倒流(點擊下圖看清!👇👇👇)

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5大飲食生活習慣容易誘發

55歲的計程車司機陳先生,因為很少運動、體重持續增加,身體質量指數BMI超過30,偶爾有夜嗽、食道異物感,最近幾個月因胸口灼熱感而無法入眠,白天工作時也有胸悶、胸痛症狀,但胸腔科與心臟科檢查並無發現異常,因此轉介到消化內科,做胃鏡檢查才發現有逆流性食道炎。

陳威廷指出,這5大飲食和生活習慣,是影響治療成果與復發頻率的關鍵:

1.愛喝酒、咖啡以及甜食、油炸物、辛辣性食物。

2.用餐時間不固定。

3.吃宵夜進食後立即躺床。

4.肥胖造成腹壓大、缺乏運動導致腸胃蠕動變差。

5.其他高風險因素,包括懷孕、吸煙、壓力,及部分藥物引起。

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盡早吃藥治療以免導致癌變

由於胃酸倒流也有可能導致癌症的發生,如常見併發症之一的「巴瑞特氏食道」,就是長期胃酸倒流造成食道上皮細胞變性,被視為是食道腺癌的前驅病灶,因此千萬不要忽略而不治療。

治療胃食道逆流,會先考慮藥物治療,當藥物治療無法緩解時,則可以考慮接受內視鏡抗胃酸倒流術及內視鏡食道燒灼術,胃底摺疊手術則是目前最後一線的處置。

醫生提醒,若發現有胃食道逆流症狀,應及早就醫,透過治療及調整飲食生活型態,可以有效改善症狀、減少復發,也降低發生併發症風險。

「7招」避免產生胃酸倒流:

1.高脂、油炸、甜食、糯米、稀飯盡量不要吃。

2.不要一邊吃飯,一邊喝湯。

3.吃東西要細嚼慢嚥,少量別一次吃太多,以免打壞賁門調節。

4.睡覺時稍微抬高枕頭,睡前不要吃東西。

5.盡量穿寬鬆衣服,不要天天穿加壓腹部的衣服。

6.定時定量,不要暴飲暴食,每餐吃七分飽。

7.不要抽煙,胃酸上來時,可先吃無糖口香糖,以分泌口水,中和胃酸。

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【本文獲「今周刊」授權轉載。】

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