【女人怕冷】你有畏寒體質嗎? 吃得對不怕手腳冰冷

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「夏天穿羽絨好奇?」不少女性在凍到震的冷氣房內「武裝」自己抵冷保暖。有時,甚至開大少少風扇也說︰「好凍啊!」甚至還會頭痛、肩膀僵硬疼痛,身體易倦及上腹部冰涼。

遇上這些症狀你可能犯上畏寒症。

為甚麼女性特別怕冷?

女性體質屬陰易受寒邪入侵

中醫認為,女性體質本為陰性,陽氣不如男性足,氣血不及男性旺,臟腑的功能亦偏弱,因此易受寒邪侵犯。
 鐵和甲狀腺素不足所以怕冷

女性怕冷的原因,亦關缺鐵和甲狀腺素分泌不足引致。美國營養學家的試驗顯示:難以忍受寒冷的人,血液中的鐵元素含量不充足,血中的甲狀腺素亦低。有時,女性因為月經,也會導致鐵質損失。營養學家指出,女性應每日攝入18毫克的鐵,不過大多數女性未有達標,因此怕冷。 

甲狀腺素有「生熱」的作用,使人體的基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,熱感增加;當甲狀腺素分泌不足時,產熱少,所以怕冷。 

(iStock)

女性雌激素含量高

現代醫學認為,由於女性體內雌激素的含量高,體內的熱量易轉化成脂肪儲存在皮下,而且新陳代謝較男性低,當熱量的合成作用大於分解作用,因此熱量釋放較少。
 運動少使血液循環不良

運動量不足,往往造成全身或局部血液循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更明顯。身體怕冷通常在生活習慣中慢慢轉化而成,平日生活小節需多加留意。

靠食療可以袪寒溫暖身體嗎?

這款薑棗茶,特別適合夏季飲用,不但能排出體內濕毒,還能美容養顏。

做法:生薑150克(去皮洗淨),與紅棗加水500毫升,煎煮10-15分鐘後取汁(每劑可煎3次),起鍋前加適量紅糖,一日內服完。

功效︰飲用薑棗茶能促使血管擴張,全身有溫熱感,具有強心、促進消化的作用。

薑棗茶,適合夏季飲用。(視覺中國)

薑棗山藥加快血液循環袪寒氣

薑、棗、山藥等溫熱食物可以加快血液循環,袪除體內寒氣,亦可溫養脾胃,從血脈根源減少受寒。 
牛奶、豆腐、綠葉菜等屬於「陰性」食物,有降低體溫的作用,因此建議加熱食用,減少其陰性降低體溫。

適量吃辛辣加促血液循環及體溫

辣椒、胡椒、蔥蒜等辛辣食物可以刺激食慾、使心跳加快、末梢血管擴張、流向體表的血液增加,起到袪風散寒,加促血液循環及體溫的作用。

補充碘和鐵提升代謝及生熱

碘質豐富的食物,如海帶、紫菜、菠菜及粟米等,可以促進人體甲狀腺激素分泌。
含鐵質豐富的食物,如蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等,有助於促進血液循環。 

冬季滋補多吃熱粥及牛羊

至於冬季時應適當增加主食和油脂,補充蛋白質,如雞肉和魚蝦等,身體產熱量多,禦寒效果也較好。另外,多喝熱湯和熱粥增強抗寒能力,熱粥例如杞子粥、八寶粥、紅棗山藥粥等可健脾胃。 牛、羊肉等可益腎壯陽及補氣活血,可以促進陽虛體質的新陳代謝,補益身體,有不錯的禦寒效果。

本文參考︰《祛寒除萬病全書》楊力(中國首席中醫養生專家)



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