【經痛宜吃什麼水果?】蘋果番茄舒緩痛楚 西瓜香蕉柿經痛時勿碰

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人有不同個性,水果也是有「個性」的。中醫認為水果有寒熱之分,寒涼水果不太適合經期時食用,多吃容易導致內寒,使經血運行不順。

至於溫性的水果多吃不壞,可以補充水分、維生素和礦物質,亦能舒解經期時食慾差、腰痠疲勞等問題。另外,女性月經期間發生的不同症狀,亦可選擇相對應的水果改善問題。

嘩!吃水果也有大學問,識食更有機會愈食愈漂亮。

(視覺中國)

月事期間吃寒涼食物易經痛

中醫認為︰「血熱則行,寒則滯。」經期吃生冷食物,易導致身體內寒,使經血運行不順,或造成經血少,甚至經痛的問題。至於,西醫認為女性經血是子宮內膜的剝落,由子宮的收縮將經血排出,吃寒涼食物,令腸胃的溫度下降,令子宮收縮變差,經血較難排出或形成血塊,子宮需加大收縮的力度將血塊排出,因此可能造成經痛。

經期最不宜吃的水果:西瓜、香蕉、柿子

屬性偏冷的水果,如西瓜、香蕉、柿子、柚子、橙、芒果、奇異果、火龍果、梨及士多啤梨等。特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。

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西瓜:又名「寒瓜」,寒性最強。雖然西瓜含大量水分,多種氨基酸及果糖,有清熱解暑、解渴之效,但進食太多易令脾胃虛寒。

香蕉:吃香蕉比較易造成經痛。香蕉助消化通便,但屬寒性食物,女性在月經期間吃過多寒涼食物,血液或因溫度改變而受刺激,導致經血流通變差,容易產生血塊,造成經痛。

柿子:柿子同屬寒涼,易刺激子宮收縮,使月經流量減少,經期延長,嚴重也會引起經痛。

緩解經痛的水果:紅棗、車厘子、蘋果、葡萄、番茄

經痛多發生於經期前後,嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。特別是紅棗及蘋果,兩者含有豐富的維他命C、葡萄糖及礦物質,減輕經痛的效果比較好。不過,紅棗要按個別體質食用【女人之苦】緩經痛四物茶非萬能 4種女性不宜吃紅棗

調理經期不適的水果:龍眼、紅棗

龍眼和紅棗為中藥原材料,有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,有安神、幫助睡眠的功效,可改善經期煩躁。

補血的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、甘蔗

上述水果含較豐富鐵質,是製造血紅蛋白的基本微量元素,能舒緩經血過多而導致的貧血及體虛。

另外,中醫也認為酸澀的水果有固澀收斂的作用,女性進食後會令血管收縮或血液澀滯,不利於經血排出,容易有經痛的女性不宜多吃。



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