【腸胃健康】想避免經常放屁、腹脹、打嗝?8款產氣食物你要知

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「醫生,我常常腹脹、打嗝、排氣,既尷尬又不舒服,吃胃腸藥都沒好。」要當心,這很有可能是屬於功能性腸胃疾病。台灣中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科主治醫生彭昱憲指出,在進食時,連帶會把許多空氣一起吃進肚子裡,食物從胃蠕動到小腸,最後抵達大腸,在大腸的空氣被排出來,就變成我們講的「放屁」;如果氣是往上從嘴出來,則稱為「打嗝」或「噯氣」。

功能性腸胃疾病 症狀多易反覆發作

彭昱憲表示,功能性腸胃疾病,好發在20到50歲之間,病程緩慢,且症狀常常反覆發作,胃部症狀以泛酸、燒心、噁心嘔吐、噯氣厭食、食後飽脹、咽喉異物感為主;腸道症狀以腹部脹痛、時常排氣、便秘或腹瀉為主。並常伴有精神方面的症狀,如倦怠、失眠多夢、焦慮、精神渙散、注意力不集中、健忘、眩暈、胸悶、心悸等。

引起功能性腸胃疾病的原因包括:

1. 社會工作的壓力。

2. 消化道異常蠕動。

3. 內臟器官太敏感。

4. 腸胃道菌落的改變。

彭昱憲解釋,功能性腸胃疾病經常被歸咎於不良的生活習慣、腸道敏感、及壓力。所以,改變生活及飲食形態是最基本的改善方法,包括:三餐定時定量、吃七分飽、不要吃宵夜、避免暴飲暴食、少吃油膩及刺激性食物、腹式呼吸(吸1吐2)、戒煙、戒酒,以及多留意吃了哪些食物會不舒服。

那些食物引起胃腸道脹氣?

彭昱憲醫生說,容易引起胃腸道脹氣的八種產氣食物有:

按下圖了解!

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脾胃功能好 全身五臟六腑均旺盛

彭昱憲提醒,脾胃功能正常,飲食如常,則全身五臟六腑、經絡、氣血均旺盛,身體少疾病,易於長壽;否則健康不佳,人體易病,不易長壽。欲保持身體的健康,必須維護脾胃功能的健旺,從而使飲食經常保持正常,消化吸收良好。細嚼慢嚥、定時定量,少吃冰冷食物及飲品,保持正確的坐姿,並適度運動,方能避免腹脹之產生。

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放屁五大疑問(按圖了解):

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【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】



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