減磅如何令皮膚變好?2019不盲目節食 由碗碟大小決定食量

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有沒有曾經跌入迷思:為何三餐正常,沒有大吃大喝,體重卻一直直線上升、腰間繞了一圈又一圈的肥肉?

雖然,體重增加的原因很多,或因人而異。但當中一個可能性便是:你的正常三餐會否都是過量?自己不知不覺吃多了不自知?

(vcg)

碟子愈大,吃得愈多!

營養師及健康食品公司Nosh Detox的創辦人Geeta Sidhu-Robb就在訪問中提到:「要是你的碟子較大,即使你已經飽了,你也很可能繼續吃到一點不剩。因為我們需要20分鐘後,才會感到飽足。但對於很多人來就,吃飯的時間20分鐘都沒有呢。」

的確,根據劍橋大學的研究,人的食量很容易受到眼前食物的份量而左右,而非自己飽足與否。當份量愈多,食量便會愈大。劍橋大學行為及健康研究小組的Gareth Hollands醫生就認為,自制力不足也是一個很重要的因素。

除了平日點菜時要求「少飯」,還可以怎樣控制份量的技巧?點圖看小貼士===>

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雖然,美的標準不只一個,但適量的飲食習慣總是對身體的百利而無一害的。或許,更愛惜自己的身體也可以是2019的重大目標之一?

Sources:Healthline, Huffpost



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