高海寧睡前5招懶人瑜伽 躺著做就可有效瘦腿、改善失眠問題?

撰文:陳思霖
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高海寧(高Ling)擁有高挑又修長的姣好身材,全靠背後付出汗水而來。她表示自己天生屬於易肥體質,因此需要長期勤做運動和控制飲食,近年她便愛上了做瑜伽,除了可以瘦身減肥之外,她表示睡前進行瑜伽還可以改善失眠問題,躺著做幾個簡單動作還可以同時瘦大腿,絕對是懶人福音!

高海寧(高Ling)一向出名好身材,她表示自己是易肥體質,如今的身型是全靠後天努力而來。(sammkoling@IG)

高海寧曾受「入睡困難症」困擾 影響身體和工作

高海寧表示自己有「入睡困難症」,曾有一段時間睡眠質素很差,導致黑眼圈問題很嚴重,而且精神狀態也不佳,大大影響工作能力。但是她自從每天睡前堅持做了一套睡前瑜伽之後,不但睡眠質素得到改善,而且還可以幫助拉伸腿部和、腰部肌肉、頸椎等,同時改善腰酸背痛的問題,舒緩壓力之餘還可以放鬆身心,此後她就更容易入眠了。

高海寧表示自己有「入睡困難症」,因此嘗試了很多讓自己入睡的方法,對於改善失眠很有心得。(sammkoling@IG)

高海寧改善失眠小秘訣 手機是致命元凶?

高海寧因為自己有「入睡困難症」,因此她也有一些改善失眠的小秘訣,例如她會在床頭放香薰蠟燭,也會點薰衣草精油,幫助鬆弛神經;睡前她也會喝熱牛奶,也會服用一些營養補充品,去改善身體機能,調理五臟六腑,睡眠質素就會慢慢改善,睡覺也會安穩了不少。

另外高海寧還分享了一個小秘訣,就是在固定的時間把燈關掉或者調暗,養成一個固定時間睡覺的習慣,當周圍的環境變得昏暗適合入眠時,身體會自動分泌褪黑激素,就會漸漸進入夢鄉了。高海寧也叮囑大家睡前千萬不要玩手機,手機藍光會刺激神經,進而睡意全無,可以播放一些抒情、輕鬆的音樂或者看書,幫助更快入眠。

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