【職場健康】酷熱天氣點消暑? 補水原來有技巧 建議:勿灌水…

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炎熱的天氣令汗水一滴接一滴,截至今日,今年5月的酷熱天氣日數將達17天,並打破1963年全月13日紀錄,成為1884年以來,最多酷熱天的5月。打工仔日日著式裇衫西褲,加上悶熱的天氣,其實上班的路程都足以有中暑的機會,補充水份亦是必須的,但你可曾想過,飲水都要飲得有技巧嗎?

天氣酷熱,應採取適當措施,預防中暑。(資料圖片/梁鵬威攝)

衞生署衞生防護中心早幾日提醒市民,特別是進行戶外活動的人士,在酷熱天氣下應採取適當措施,預防中暑。

不少白領打工仔每天都要穿得formal、四正地上班,就算是不用整套西裝、套裝的打扮,也不能穿得太過休閒。說是毋須在烈日當空之下工作吧,但在近的酷熱天氣下穿得侷促,說不定出門不到10分鐘就變得大汗淋漓,甚至有機會脫水及中暑。

如若遇上以下徵狀,打工仔就要當心是否中暑:

頭暈

頭痛

噁心

氣促

神志不清

如長時間受着烈日曝曬,或是身穿不通爽的衣物時,就會很容易中暑。

根據衛生防護中心指引,人在酷熱的環境下體溫自然會上升,而身體便會自動進行調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數等;當體溫升至攝氏41度或以上時,患者或更出現全身痙攣或昏迷等現象,這就是中暑,嚴重的話甚至會有生命危險。

天氣雖熱,但即使飲水都應該適可而止。(視覺中國)

很多人在劇烈流汗後,就會不自覺想「灌水」補充水份及降溫,但事實上,若體溫長期處於高位的話,人們喝下再多的水亦只能緩解口渴情況,但卻無法立即令身體降溫,不能真正解決中暑狀況;一次過飲用太多水更會稀釋血液內的鹽分濃度,增加排尿,引致水分和鹽分大量流失,嚴重甚至引起脫水,令狀況變得更糟。因此,若懷疑自己中暑的話,不宜立即飲用大量的水,應以20至30分鐘的密度慢慢喝,每次最多只喝300ml,而且亦要補充身體的電解質。

避免飲用茶與咖啡

另外,打工仔亦要注意,雖說茶或咖啡都是打工仔的精神之柱,但如在上班時流太多汗,就應先避免喝含咖啡因,例如:茶或咖啡的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。如果出汗太多,可多喝含鹽分或含有電解質的飲料,如運動飲品補充一下。

天氣炎熱應避免飲用茶或咖啡等含咖啡因的飲品。(視覺中國)

逗留室內亦會中暑

不過,其實亦要知道,就算只是逗留在室內,打工仔亦同樣有機會中暑的。如果室內空氣過於侷促而且不流通,便有機會中暑。因此,保持室內空氣通爽,如打開窗戶、用風扇或冷氣保持流通。

(資料來源:ET Today健康雲)

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