【職場心理】獨遊成潮流 研究:背包旅行可以改善心理健康

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你有試過當backpacker(背包旅行者)嗎? 不少曾經backpack過的人,都非常推薦這種旅行方式,背起大背包,一個人踏上未知的旅程,以開放的心胸,面對路上發生的一切,回來後,甚至會發現全新的自己。

最近有研究發現,背包旅行不僅對身體健康帶來好處,更有助心理健康,包括個人發展及自尊等。打工仔要離開辦公室,去一趟自我成長的旅行嗎?

在營營役役的生活中,獨自來一趙背包旅行或許可以為生活帶來一點改變。(資料圖片)

發表在《旅遊研究雜誌》(Journal of Travel Research)上的一項新研究指出,背包旅行對身體健康帶來正面的影響。這不難想像,backpacker在旅行中需要背著數公斤的個人用品和衣物,而且經常步行,比起平日坐在辦公室,運動量自然大增,他們不但可以鍛鍊心肺功能,亦會增加肌肉的耐力。

不過,背包旅行的好處並不止這些,該研究考察了不同文化群體的兩類型樣本,分別是230名中國背包客和242名西方背包客,分析他們的個人發展(personal development),廣義自我效能感(generalized self-efficacy)和自尊(self-esteem)之間的關係。

研究人員還發現,在大自然中背包旅行,可以消除負面想法並提高自尊水平,以及有助減少整體壓力。(danka&peter/unsplash)

研究發現,在中國背包客的樣本中,旅行中的技能發展對廣義自我效能感產生了積極影響;在於西方背包客樣本中,能力發展和情緒調節亦對他們的廣義自我效能感產生了積極的影響。兩方的樣本均證實了廣義自我效能感對自尊提升的正面作用。

簡單來說,這意味著你的生產力和解決問題的技能可以通過背包旅行來提升。這種旅行方式帶來一種自給自足的感覺,你必須完全依靠自己去解決問題,同時,因為背包徒步旅行的節奏比較放鬆,實際上更容易減壓和適應環境。

在獨遊時,你必須和自己好好地相處,亦會更容易發掘自己的另一面。(Thanh Tran/Unsplash)

如果你曾經徒步旅行,相信你也感受過自己好像甚麼也做得到。或許平日你是一個在公司換水也沒有力氣的人,但在背包旅行中,尤其是在爬山的時候,你身邊沒有人可以依賴、撒野,你只知道自己要登頂,行得累了,為自己打打氣便繼續走,看看自己有多少能耐。當你獨自一人時,總能發揮小宇宙,甚至發現平日看不到的一面。

如果你工作累了,心情又低落,不妨在周末來一個兩天一夜的小旅行,你可以到戶外中心或營地參加冒險活動,如划橡皮艇、露營、爬山等,或是申請一個長假期到國外流浪,在一個人的旅程中,你會學懂更相信和愛自己。

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