【減肥】無需節食、計算卡路里 即睇「16:8斷食法」飲食建議

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不少人因為工作忙碌,減肥方法都會以節食為主。

但近年流行一種名為「16:8飲食法」的斷食法,方法就是在一日24小時內,16小時不進食,其餘8小時就可以正常進食,不用節食,這一點吸引不少打工仔/OL躍躍欲試。

荷里活影星 Hugh Jackman(圖)、Jennifer Aniston,也以「16:8飲食法」維持健美體態。(GettyImages)

3個月減重3%降血壓

近年「16:8飲食法」大受歡迎,荷里活影星 Hugh Jackman、Jennifer Aniston,也以此維持健美體態。據美國伊利諾伊大學研究顯示,一群肥胖人士經過12星期的「16:8飲食法」後,體重成功減去3%,血壓亦有降低。

▼▼▼「16:8飲食法」當中有何細節需注意?按圖放大看看吧▼▼▼

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先問醫生意見

在16小時的斷食內,大家可多喝水,或無添加糖的茶及咖啡補充水份,減低飢餓感。有些人在斷食時,或會不適,出現飢餓、無力、暈眩。不過,當大家適應後,情況也會消失。

為確保安全,開始前,大家宜諮詢家庭醫生。如過去有飲食失調、血壓過低,更應該加倍小心。

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【本文獲「MoneySmart」授權轉載。】



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