【工作壓力】胃痛想嘔又老又殘？壓力爆煲6大先兆係時候要放假！
撰文：ETtoday
出版：更新：
壓力是讓人成長的助力，不過一旦超過負荷，不是助力反而成阻力，不想被說成草莓族是一回事，顧好身體是另一回事，每個人承受壓力的程度都不一樣，要怎麼知道身體壓力過大需要好好休息，用6種方式就能簡單判斷。
▼▼怎樣才知道身體壓力過大需要休息？6種方式幫你簡單判斷（按圖放大）▼▼
+7
#1. 鼻子冰冰的
英國諾丁漢大學透過熱成像相機發現，人一感受到壓力，血液會從臉部流向肌肉跟四肢，以處理危急時的狀況，所以若壓力大導致身體處於「備戰狀態」，臉部跟鼻子都會感覺冰冰的。
#2. 胃不舒服
緊張或壓力太大時會胃痛，大家可能都知道，但原因卻不清楚，當身體出現壓力賀爾蒙管理運作時，消化系統的血液會流失，胃部就會出現翻攪的感覺。
#3. 覺得噁心想吐
壓力會引發腎上腺素分泌皮質醇，這就是上述所說的壓力賀爾蒙，其分泌時會造成身體很想吐的反應，若長期處於壓力之中，還會壓垮免疫系統，讓身體更容易受到感染。
#4. 肌肉緊繃
壓力會讓腦部的杏仁核，傳送訊息到副甲狀腺，副甲狀腺就會釋放激素，進入控制呼吸、心跳與消化中樞神經系統，若出現立即性的威脅，甲狀腺素分泌就會讓肌肉緊繃、呼吸與心跳都加快。
#5. 看起來比同年齡的人要老
長期生活在高壓與恐懼陰影底下的人，因壓力不斷傷害腦細胞的健康，會導致細胞年齡老化，看起來就會比同年齡的人老了好幾歲。
#6. 愈來愈無法面對壓力
據耶魯大學的分析，即使是健康的人，一再承受壓力，也會導致腦中處理情緒和心理狀態的區域縮小，這樣的狀況會讓人面對壓力時，更不知該如何處理，不過大腦其實有復原的能力，一旦遠離或處理好壓力的話，也會出現復原。
相關文章：別被工作摧殘自己 5個不健康心態：我不在公司會亂｜自我管理
+3
相關文章：工作量不多卻經常OT？ 養成4個壞習慣等同自討苦吃｜自我管理
不追求完美、別否認自己 5個正向念頭讓你活出真我｜自我管理慣說「我懂」怎虛心學習？ 放下5個想法才能追求成功｜自我管理容易怠倦、一肚餓就嬲 8個特徵判斷你是否高敏感人士｜自我管理情緒要收起、努力不代表足夠 4個心態職場新人應調整｜自我管理【理財】巴菲特為何不建議用信用卡？ 9個理財之道股神都採用【自我管理】生活難專注 電話令人分心 試用4步驟練習戒斷資訊【Home Office】性格外向困在家中發慌？ 6大生存之道助解悶充電【Excel教學】善用SUM函數、貼上功能 即學8大試算表計加數方法
【本文獲「ETtoday」授權轉載。】
立即下載《香港01》，緊貼公務員職位空缺、勞工處筍工推介，了解CV、面試致勝技巧！下載網址：https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O