被工作折磨返工煩躁唞啖氣也吃力? 職業倦怠10大徵狀你中多少?

撰文:DailyView網路溫度計
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雖然偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事,但如果下班後完全無法放鬆,睡前一閉上眼,腦中馬上充斥着各種工作待辦事項,焦慮到睡不着,甚至開始發呆思考人生的意義,你很有可能已經深陷「職業倦怠」而不自知了!

職業倦怠的10大症狀!(按圖即睇)

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世界衛生組織(WHO)在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病(編按:準確說法應為「職場現象」),但不是每個人都能馬上察覺到自己職業倦怠,今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查,網友熱議職業倦怠的十大症狀有哪些,快來藉此檢視一下自己的狀態吧!

NO.10 借酒消愁

雖然俗話說「借酒消愁愁更愁」,但許多網友仍表示,只要遇到工作倦怠,就會藉由酒精麻痺自己,忘卻工作上的不愉快,還有些網友會把「跟三五好友一起喝酒」當作紓壓管道,甚至漸漸上癮。

NO.9 容易生氣不耐煩

每天做着一樣的工作,日復一日,許多網友表示,明明自己以前脾氣沒那麼差的,但是陷入職業倦怠之後,很容易為了小事情生氣,上班時對同事講的話感到煩躁,下班後則對家人失去耐心。也有網友指出,要觀察一個人有沒有職業倦怠,看他是否擺臭臉、對別人不耐煩就能看出端倪。

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NO.8 甚麼事都提不起勁

經歷職業倦怠的網友分享,自己以前馬不停蹄地工作,但某天卻突然像洩了氣的氣球一樣,對任何事情都失去動力,原本熱愛的工作內容,瞬間變得乏味無趣;甚至在下班後,也不再從事那些曾經會讓自己感到快樂的興趣,對身邊的事情也漠不關心,呈現一種「無感」的狀態,只覺得生活好像停滯不前。

NO.7 上班昏昏欲睡

不管前一天睡得多飽,只要一走進辦公室,就開始精神不濟,明明沒有做甚麼特別累的工作,眼睛卻還是不爭氣地閉上。許多網友分享,覺得工作內容太無聊、對工作沒有認同感的時候,上班特別容易想睡覺,神奇的是,只要一等到下班時間,馬上又恢復精神,完全是典型的「上班一條蟲,下班一條龍」。

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NO.6 工作效率變差

就像橡皮筋用久了會彈性疲乏,長期處在高壓的工作環境下,容易讓人陷入職業倦怠,工作效率也跟着下降,工作效率變差之後,又容易覺得自己無法負荷工作量,轉而對工作感到不滿,又再度陷入更負面的惡性循環中。所以網友認為適時休息是非常重要的,也能幫助自己走出職業倦怠的狀態。

NO.5 常常發呆放空

不管是上班還是下班,每天都會不自覺地發呆好久,有時候是發呆等下班,有時候則是放空思考工作的意義,思考到懷疑人生,就算是假日也只想躺在床上,甚麼事也不做,就只是發呆一整天。不過有網友認為,其實偶爾允許自己放空,反而能淨空腦袋裏被工作佔滿的雜緒,讓自己帶着滿滿能量再度回到職場。

NO.4 睡眠品質變差

許多網友分享,感到職業倦怠時,睡前特別會想東想西,想着要不要換工作、想着還有哪些待辦事項,因此就算有睡覺,也常常處於睡不飽、做惡夢的狀態,甚至有網友深受失眠之苦。東森主播陳海茵就曾表示,自己工作壓力大到20年來一直做惡夢,有點職業倦怠,因而想嘗試看看不一樣的工作。

NO.3 早上起不來狂遲到

明明知道應該起床了,身體卻還黏在床上動彈不得,心裏默念着「再睡5分鐘就好⋯⋯」,就算遲到要被公司扣錢,卻還是不自覺地遲到進公司——職業倦怠重度患者應該都很能體會這樣的心情,潛意識地想逃避工作,但是也深知自己無法不去上班,於是就採取這種消極的應對策略,讓自己感覺好過一些。

NO.2 健康出問題

身體健康開始出問題是職業倦怠的一大警號,許多網友指出,長期在高壓環境工作、對工作感到不滿意等,很容易影響到身體與心靈健康,大小病都找上門,甚至藝人天心也曾驚曝自己遇到職業倦怠,甚至患上抑鬱症,連刷牙都在掉淚,察覺生病跡象後,給自己休息一段時間,目前已走過抑鬱。

NO.1 裝病請假翹班

「裝病請假」是比遲到更進階的職業倦怠症狀,既然睡過頭,那不如就請假翹班吧!許多網友表示,「偶爾一睡醒就是不想上班」、「睡過頭都會趕快想個理由請假」,因此常會看到網友討論,到底怎麼裝病才不會被老闆發現?網路上也流傳許多「不容易被拆穿的裝病請假技巧」,根本就是「逃避雖然可恥但是有用」的最佳寫照。

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