兒童增高|5月增高黃金期 中醫媽媽教食4大類增高食物與湯水

撰文:
最後更新日期:

世界衛生組織的一項研究證實,孩子的生長發育在春季(即3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。中醫媽媽謝嘉雯表示在中醫角度中,5月更是增高的高峰期,與中醫夏「長」的季節特性相合,她建議家長應從生活作息、飲食營養、 運動著手,令孩子抓住夏天長高的黃金機會。

5 月夏始, 在中醫角度,春生、夏長、秋生、冬藏, 四季各有其自然生長規律。研究顯示,5月是增高的一個高峰期, 正符合中醫夏「長」的季節特性。因此父母應從生活作息、飲食營養、 運動著手,令孩子抓住夏天長高的黃金機會。

點圖即睇增高4大關鍵

+6
+6
+6

最佳入睡時間

經常聽到老人家常說:「睡覺方可長肉。」謝醫師指說的就是生長激素對孩子生長發育的作用,也包括增高,她說:「生長激素最活躍是在晚上11點至晚上1 時, 並在深層睡眠時最多。因此小朋友應養成早睡的習慣,要是孩子睡眠欠安;如需時入寐, 或容易驚醒, 是睡覺欠深沉的表現。」

點圖即睇增高食物

+12
+12
+12

另外,謝醫師亦建議家長可以在飲食營養、生活習慣及運動著手,令孩子把握夏天長高的黃金機會。她說:「食得到更要吸收得好,能否有效吸收營養,脾胃運化是關鍵。 脾胃運化功能正常,則可有效吸收水谷精微,為增高提供營養條件。相反, 如脾胃功能欠佳,除了影響吸收外,嚴重時可引致腸胃病。」

謝醫師表示愛動的孩子長得高,原因是身體可以透過皮膚接觸陽光而自行製造維他命D。她說:「小朋友友進行戶外運動15分鐘,已可產生足夠維他命D。運動可促進軟骨細胞的生長。但有些家長生怕孩子先天不足,會讓孩子喝些滋補的藥材湯或額外補充營養品,誰知促進性早熟,而性早熟往往伴隨骨齡超前,有機會令生長板提早關閉,雖然發育得早,但變相縮短身高增長的時間。」她建議從小孩到青春期階段,湯水食療宜健脾益氣,以後天營養充養先天的腎精,促進生長發育,食物性質應以平和為主。

謝嘉雯中醫師:兩孩之母的中醫媽媽。深信中醫之博大精深,除治病外,更關乎一種生活 態度。個人博客: http://cmptse.blogspot.hk/

相關文章:多校爆上呼吸道疾病 中醫教以食療預防感染 用1招增強抵抗力

點圖即睇預防上呼吸道感染2大妙法:

+13
+13
+13

點圖即睇3個可以增強抵抗力的小兒推拿穴位:

+4
+4
+4


請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。