兒童睡眠|小朋友睡眠一個小習慣 隨時影響身高、增加近視機會

撰文:李紫銘
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很多爸爸媽媽會擔心小朋友怕黑,於是在小朋友睡覺時也故意開啟小夜燈,方便小朋友入眠。不過原來小夜燈發出的微弱燈光已足以對小朋友造成負面影響,隨時導致近視和影響身高!

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1.生長激素水平下降 影響孩子長高

小朋友在睡眠過程中會分泌生長激素,但在燈光下生長激素水平會下降,令小朋友發育速度變慢,從而影響孩子長高發育。眼科專科余珊醫生亦表示,光線亦會令退黑色素減少分泌,會令小孩過早發育,個子不高。

2.影響睡眠深度

嬰幼兒長久在有燈光的場景下睡覺,他們眼部網狀激活系統會有所影響,以致孩子們每次的睡眠時間縮短,睡眠深度變淺而容易驚醒。

3.影響視力以致近視

美國賓州大學發表的一項研究表示,當兒童開著大燈睡覺,患上近視的比例高達55%,而開小夜燈睡覺的,患上近視的比例也有34%。相反,如兩歲前在黑暗房間睡覺,日後患近視比例只有10%。

眼科專科余珊醫生指出近年有不少研究都指出,2至3歲是小孩的成長階段,如睡覺時開著燈,即使有眼皮遮擋,亦只能擋去部份光線,仍有不少光線穿透眼皮及刺激到眼球,「當眼球接觸到光,睫狀體肌肉會一直處於崩緊狀態,有機會令眼球加長,增加近視機會。」另外,她建議父母哄小孩睡覺時可開著小燈,光線不要直射眼睛,當小孩入睡後便關掉。

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4.褪黑激素數量減少 致性早熟

人類大腦中有內分泌器官叫松果體,當夜間進入睡眠狀態後,松果體會產生大量的褪黑色素,有助抑制腺垂體促性腺激素的釋放,可以防止性早熟。但當眼球接觸光線,就會停止產生褪黑激,即時睡眠期間眼皮會遮擋光源,但眼球依然會接觸到光線。

時間過長會導致身體分泌出的褪黑素數量減少,導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌,以致出現胸部會過早的隆起,性器官也會提早發育等情況。

資料來源:https://www.nytimes.com/2018/03/05/well/family/children-sleep-light-melatonin.html

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