【01齊跑.謝利】克服惰性 下月目標里數升至100公里

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漫長的7月結束,旅遊達人Jerry C(謝利)在颱風來襲的前夕,終於儲齊60公里的「MinPlay」里數。

證明了停下來的藉口很多,但當定下一個不能自欺的目標時,就連打風都不是偷懶的理由;

各位都達成了本月60公里的「MinPlay」目標了嗎?準備好下月的「領跑人」將目標里數稍為提高了嗎?

得知颱風即將來襲,各位認為必須立即抓緊時間去做的是什麼?放工回家收衫、關窗,然後約齊三五知己打麻雀?但對Jerry來說,反而是立即把握剩餘不多的天氣穩定時間,走到街上去完成未完的任務。

「本星期我只跑了8KM,還欠10KM,再不立即起行的話,稍後颱風來了便想跑都沒有可能,任務就要失敗了!」Jerry就是這樣一個人,一但承諾了自己,就一定要做到,總不能連自己都欺騙了吧。

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定下了目標,就一定要完成;跑步沒有奇蹟,只有累積,騙不了自己。

說實話,若一如Jerry所定,12月大阪馬以「快過3小時51分的PB」為目標的話,一個月才60公里絕對不足夠,擁有連續四次全馬Sub 4往績的他亦心知肚明。本月的里數計劃僅可作為pre-season喚醒身體狀態,重新啟動訓練日程前的序幕。他說:「60KM的MinPlay里數其實一點都不多,體能上要應付亦綽綽有餘。但是,人總有惰性,今個月的工作確實比預期更忙,很多時放工回家後總有無限藉口令自己停步。所以我很感謝你們於今個月找我參加了『MinPlay』活動,每星期你打電話跟我更新進度時,就像迫我交功課一樣,有這種小壓力才能迫我走出去,去到7月最後一日兼颱風前,都要跑出去實踐對自己的承諾。」

「群眾壓力」是迫自己跑的好辦法。

最後關頭成功衝刺,證明即使達至打風下雨關頭,有心的話,其實都阻不到跑手的腳步。完成了60公里的MinPlay,當然不是什麼成就,但Jerry卻認為這次活動的最大意義,是重新喚起身體的跑步習慣,走出了各個藉口構成的自我安慰之中。「12月大阪馬拉松是我今年最後一場比賽,如果不能實現每年PB一次的目標,我自己都覺得很醜;我覺得為了克服人性中的惰性,每個月初本身都應該像MinPlay活動般定立一個目標,而且不應藏於心中,不妨『大事宣揚』,在社交網站寫出來好、寫在紙上貼於家中當眼處也好,不正就是要不斷提醒自己,正視自己的想法。要是走不出這個心魔的話,別說目標是60KM,短短10KM,出門前都可有無限卻步的理由。」

8月,Jerry希望可以多儲100公里里數。

本月,「心理」上的第一關成功克服,下月就是更積極的「生理」鍛煉了。雖然「每月MinPlay」活動會交由下一位跑手接捧,但Jerry亦已為自己定下新目標——100公里。新跑季開始在即,作為一個互相推動、鼓勵的跑步社群,大家不妨登入Jerry的專頁,繼續給他一點壓力,大家一起爭取滿意的結果吧。

什麼是《每月MinPlay》?

一個人跑也太悶了,<01體育>每月都會邀請不同跑友定下「MinPlay」,以該里數作為一個月的里數下限,一起贏取01齊跑的「MinPlay」虛擬章吧!8月,我們已經邀請了另一位跑手從Jerry手上接棒,但依然歡迎01跑手們登入跑手接龍Facebook群組,與Jerry總結一下7月的訓練結果與心得吧。

一齊跑 《每月MinPlay》活動

如果你找不到跑步的動力,就讓我們給你一個起跑的理由!

01齊跑「每月MinPlay」活動,每月邀請不同跑步人,為跑季目標定下一個「最低里數」(MinPlay),作為一眾01跑手月度的基本目標;

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