美國西北大學（Northwestern University）研究發現，將禁食時間與睡眠作息對齊，可能有助改善心血管與代謝健康。研究讓過重或肥胖成人在睡前3小時

進食時間｜研究：睡前3小時禁食降血壓穩血糖護心血管　3類人最啱

談及控糖，你腦海中的第一個想法是不是「少吃甜的」？其實在我們的日常飲食中潛藏着一些「偽裝者」，它們口感上並不甜，卻能在不知不覺中讓我們的血

糖尿病飲食｜醫揭5種不甜食物反令血糖升！推介6水果最啱糖尿病人

4月至10月，是苦瓜的主要盛產期，市面上常見白苦瓜、青苦瓜及山苦瓜，其維他命C的含量居瓜類之冠，有「瓜中C王」之稱。台灣長庚仁愛合作聯盟醫院營

現代人習慣久坐少動、外食比例高，生活型態與過去大不同，其實也正在悄悄讓看似健康的你我成為糖尿病候選人！「多運動、均衡飲食」預防糖尿病雖是老

看到秋葵就皺眉？那種「滑滑黏黏」的口感，讓不少人從小就直接放棄。但你可能不知道，這個讓人抗拒的特性，反而是穩血糖、顧代謝的關鍵。台灣精準預

番薯一向被視為減肥和控糖的好伙伴，不少人都會拿來當早餐。不過，最近台灣家醫科醫生王姿允分享了一個令人意外的真實個案：有位女病人為了控制血糖

許多人在減重過程中會選擇完全戒除澱粉，但台灣醫師蕭捷健在YouTube頻道指出，其實不需要這麼極端。只要簡單改變用餐順序，就可能帶來明顯的體重與

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，主食可以說每天都少不了。但是有些朋友為了減肥、控血糖，選擇不吃主食。這樣真的好嗎？主食吃太多、吃太少都會影

60歲的黃女士於10年前確診糖尿病，多年來一直努力控制飲食、避免甜食，維持血糖穩定。但日前於回診追蹤時卻發現腎功能指數下降，擔心會走上洗腎一

俗話說「五穀雜糧，燕麥稱王」，研究顯示，燕麥有助於改善餐後血糖反應，降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。那麼，應該如何挑選燕麥？哪些燕麥是「