【高血壓】忍尿掌上壓日常5件事增風險 日醫生教用血壓計降血壓

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高血壓,香港每四人便有一人患上,當中約一半並不察覺自身的情況。高血壓一般沒有症狀,患者往往在出現併發症後才發現患病,所以高血壓常被稱為「隱形殺手」。

開電視外購節目《健康原因知多D》其中一集講到,日常生活中有不少活動也潛在增加高血壓的風險,如駕駛、忍尿、做掌上壓等,有高血壓的人士便要小心,此外,節目亦提供了一個簡單的降血壓運動,甚至沒想過血壓計都可以幫助降血壓,非常有趣。

內科醫生森田豐(前排中)指,有高血壓的人,患心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病機會率較正常高5.6倍。(影片截圖)

高血壓與前期高血壓

高血壓,是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。血壓的度數由兩組數字組成,上壓(收縮壓)持續處於140毫米水銀柱(mmHg)或以上,或下壓(舒張壓)持續處於90毫米水銀柱或以上,便屬高血壓。而收縮壓處於120至139毫米水銀柱之間,或舒張壓處於80至89毫米水銀柱之間,則屬於前期高血壓,應多加注意。

▼高血壓症狀(按圖了解👇👇👇)

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性急易怒較易患高血壓

攝取過多鹽分、肥胖、缺少運動、壓力、遺傳等,都是高血壓的成因之一。《健康原因知多D》中內科醫生森田豐指,有高血壓的人,患心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病機會率較正常高5.6倍。由於高血壓沒有明顯的症狀,因此有些人稱之為「沉默的殺手」。

心血管内科醫生大竹真一郎表示,有美國研究指出,鬥心強、性急、易怒、完美主義的人較易患上高血壓 ,他們屬於A型性格,患有心肌模塞的風險比正常高1.5倍。因為他們有過於激烈的競爭心,時常想和人較競,令血管及心臟等循環系統造成負擔,有機會導致血壓上升。

做掌上壓增高血壓風險?

此外,在日常生活中,有不少活動也潛在增加高血壓的風險,如高血壓患者駕駛、忍尿、掌上壓等要注意。

▼增高血壓風險的日常活動(按圖了解👇👇👇)

1.房間太冷

夏天在炎熱的室外,走進冷氣房間會很舒適,但急劇的溫度變化會為心臟帶來負荷,因身體感到寒冷時,會抑制釋放熱力,令血管收縮,導致血壓上升,對高血壓人士也很危險。

2.忍尿

小便不可以忍,忍尿時,膀胱變緊張,交感神經可以令心臟變得活躍,導致血壓上升。一口氣很急地小便,血壓出現急劇變化,也可能導致昏厥。

3.掌上壓

不少人為了預防高血壓而經常做運動,但有些運動最好不要做,尤其是掌上壓。因為做掌上壓時會閉氣,有機會令血壓一時間急劇上升。

做掌上壓時會閉氣,有機會令血壓短時間急劇上升。(影片截圖)

4.駕駛

駕駛時,需持續在一個緊張狀態,血壓會上升30至40,如果原本血壓稍高,例如上壓135的人,結果會升到170,此數值有機會導致昏厥、心肌梗塞等危險。

5.焗桑拿

焗桑拿可以溫暖身體,令血液循環變好,舒服地出一身汗,消除壓力,但高血壓人士要注意,如踏入超過攝氏90度的高溫桑拿房,因室外與桑拿房的溫差會令血壓急劇變化,嚴重可能會失去意識,如果有動脈硬化的話,更可能導致腦梗塞及心肌梗塞等危險。

▼高血壓可引致的疾病(按圖了解👇👇👇)

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血壓計有助降血壓?

心血管内科醫生池谷敏郎指,簡單血管按摩可以有助血壓下降。例如平日有使用血壓計的人,可以增加使用血壓計的次數至3次,幫助血管由外面開始收縮,然後一度阻礙血液流動,隔一會再放開,這一種刺激由血管內壁開始,會釋放一種叫NO的一氧化氮,可以幫助血管擴張,變得柔軟,令血壓下降。

如果你沒有血壓計也沒有問題,以下的一分鐘運動也有助降血壓。

▼1分鐘跪坐降血壓(按圖了解👇👇👇)

同場加映:不少食物也有降血壓的功效,高血壓或前期高血壓人士可以多攝取!

▼10種降血壓食物(按圖了解👇👇👇)

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