【便秘】肚脹多屁脾胃弱「肚入風」?去肚風2大食療少吃粟米花膠

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便秘、肚脹、肚痛、放屁等腸胃問題很常見。以前長輩經常會在肚不適講「肚痛因為肚有風」,什麼是肚風?為什麼有些人冬天肚子吹風便會肚痛?便秘、肚脹等肚風更可能反映脾胃、肝臟健康問題!

撰文:註冊中醫師倪詠梅

「醫師,我個肚有風呀!」長輩當說「個肚有風」,明明肚皮沒有穿窿,何來有風﹖但肚子的確「咕嚕咕嚕」,像有風在肚子內攪動:「究竟風從哪裡來﹖」

其實肚內不是風,而是「氣」。當胃腸道氣行不暢,再帶動胃腸道的水,就會令肚子出現怪異的聲音、甚至出現肚痛、放屁多、大便失調等問題。

▼肚風5大徵狀:(按圖👇👇👇)

肚被風吹會不會有肚風﹖(資料圖片)

肚被風吹會不會有肚風﹖

肚子內不是風,風不會進入肚子,但吹冷風會削弱脾胃的陽氣(抗病力),令脾胃功能變得薄弱引起。

引起肚風的三大成因

1. 脾胃虛弱

脾胃弱是肚風的主要原因。中醫認為胃及腸屬於「腑」,是中空的內臟,食物及水進入後應該是往下走的,即使飲食時會帶入一定的空氣,都應該在胃腸道的蠕動下透過大便、放屁或小便慢慢排走。

但是如果脾胃虛弱會令胃腸功能失調,食物及經進食進入的空氣不能好好地往下走,就會形成「氣滯」狀況,氣「谷住」在胃腸中,導致肚脹。如果本身體質較濕,如出現舌苔厚、四肢困倦等問題的人士,胃腸內的水和氣相混雜,更會發出種種奇怪的聲音。

▼脾胃虛弱成因(按圖👇👇👇)

健脾去肚風食療

▼平日可以多改善肚風的食材,有助健脾(按圖👇👇👇)

▼君子健脾去風湯(按圖👇👇👇)

2. 壓力大致肝氣鬱滯

中醫認為,肝臟有疏泄情緒的功能,壓力及不良情緒是由肝臟管理。可是當壞情緒太多,肝疏泄不及的話,就會成為「肝氣」。不開心時往往會覺得「谷氣」,這些氣就是「肝氣」。

肝氣可以滯住在身體各處,胃腸由於是中空,特別易受肝氣鬱滯影響。所以,壓力大、情緒差的人特別易有肚風,尤其是放一些沒有味的屁、胃及肚也易脹、大便也會失調,甚至一時便秘一時肚瀉,這些情況易出現在女性身上。

疏肝減壓去風食療

▼黑糖玫瑰佛手飲(按圖👇👇👇)

3. 進食滋膩食物

油膩、太過黏稠的食物難以消化,中醫認為,過量食用會損傷脾胃。例如:雞皮、肥豬肉、芝士、花膠等都會令腸胃變得虛弱,令胃腸道中的氣難以下行。由於這些食物難以消化,因此停留在胃腸道也會較久,令肚脹問題更嚴重。

另外,留意含氣飲品也會令肚子脹氣,應盡量避免。豆類、番薯、芋頭、粟米都是易引起脹氣肚風的食物。

註冊中醫師倪詠梅(撰稿人授權提供)

▼同場加映:要多吃以上食療外,要改善便秘就要戒吃這些食物(按圖👇👇👇)

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