減肥|粗腿下半身肥胖超難減?山楂茶艾葉水泡腳必睇4招1個月見效

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每天為了工作盡心盡力,青春年華不斷流逝,唯一增多的只有你的屁股和大腿肥肉嗎?加上過年吃爆多,體重一去不復返,許多女生超懊惱,上半身明明很瘦,但大腿粗到爆、屁股超肥,衣櫥裡的裙子褲子已經穿不下了嗎。台灣知識型YouTuber《77老大》傳授簡單超實用4招,只要持續1個月,將鬆垮的下半身脂肪全部提拉緊緻。

77老大解釋,造成下半身肥胖原因有2個,第1為身體濕氣重,傳統醫學「濕熱下注」說的就是濕氣會累積下半身,造成下腹部、臀部、大腿容易腫脹;第2則為氣滯血瘀,每天翹腳、愛穿緊身褲,或是久坐不運動,當下肢血液循環或淋巴回流很差,即稱為氣滯血瘀。綜合上述原因,只要做到除濕加上疏通血氣,啤梨身材就能迎刃而解。

▼4招狂鏟下身肥肉(點擊下圖看清!👇👇👇)

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77老大親身傳授4招,堅持1個月效果看得見,讓你雄壯威武下半身、鬆垮軟胖的脂肪全都緊緻拉提:

第1招:象腿肥臀再見茶

準備丹蔘、山楂、桂枝各5克,薏仁、伏苓、荷葉、白朮、蒼朮各3克,裝進小布包放入600c.c.水中煮10分鐘,或是用保溫瓶悶泡30分鐘,對於水腫腿、肌肉腿、脂肪腿都非常有效,一周喝2-3次,持續1個月效果驚人。

第2招:泡腳

超厲害的瘦身降脂泡腳方,使用艾葉、桑枝、羌活各6克,山楂、酸棗仁各10克,桂枝3克、老薑3片、柑橘類果皮1顆,通通丟進1000c.c.水中,煮滾後再煮20分鐘,接著加進泡腳桶或浴缸裡,再加水調整成適合溫度泡腳20-30分鐘,要超過腳踝位置,約高15-20公分效果才會好。泡腳方利水消脂增加代謝,能讓腿部線條緊緻動人,一周1-2次持續1個月效果好到哭。

第2招:泡腳(YouTube@77老大影片截圖)

第3招:按穴道

4個神奇穴位有事沒事敲2分鐘,能消除水腫脂肪腿,想要打造美腿小屁股絕對要按,比亂按效果好10倍。

伏兔穴,改善大腿線條,有肌肉痠痛非常有效,位於大腿外側膝蓋上方8根手指頭處。

血海穴,能補血養血、活血化瘀,只要循環好自然就會瘦,對於肌膚也有保養效果,例如青春痘、濕疹。位於大腿內側膝蓋上方2吋的位置。

陽陵泉穴,紓經活絡、氣血回流,在膝蓋下外側腓骨小頭處。

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第4招:運動

在辦公室內、居家都可做的徒手瘦下半身超簡單運動。

小腿外擴蘿蔔腿,面牆雙手撐牆,右腳後拉一大步,腳尖向內30度,腳底平貼地面不可顛腳,感覺到小腿拉伸,有助紓緩小腿後的腓腸肌、消除蘿蔔腿。

1分鐘夾物瘦腿,坐椅子前1/3,上半身打直坐挺,取一有厚度的物品夾於雙腿中間,以膝蓋內側用力夾,當感覺大腿微微痠痛感再放鬆,可瘦大腿內側及後側。

伸蹲坐椅20次,可燃燒屁股大腿的脂肪。雙腳微分開坐在椅子前1/3,雙手握拳緩緩站起,坐下時屁股輕輕碰椅後再站起來,重複20次,能感覺到大腿內外側及屁股燃燒脂肪、有緊緻感。

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(01製圖)

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【本文獲「ETtoday」授權轉載。】



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